Регулярные занятия спортом увеличивают гиппокамп – отдел головного мозга, участвующий в процессе обучения и формирования памяти. К такому выводу пришли американские учёные.
Обследовав 165 человек разного возраста, сотрудники Иллинойсского университета выявили прямую зависимость между уровнем их физической активности и размерами гиппокампа. «У более спортивных людей гиппокамп больше, а пространственная память лучше», – огласил результаты изыскания профессор психологии Арт Крамер. Он считает, что именно этот вид памяти нужен нам постоянно. И нарушение его является одной из причин, по которым пожилые люди в конечном итоге теряют свою независимость. «Если вы поддерживаете себя в форме, вы сохраняете важные структуры мозга. Это ещё одно доказательство, что ваша физическая форма влияет на качество жизни», – резюмировал учёный.
Комментарий
Вера Новичкова, КМС по бодифитнесу, персональный тренер, координатор групповых программ сети фитнес-клубов ALEX fitness:
– Клетки гиппокампа имеют области, чувствительные к положению и перемещениям тела в пространстве. Они активизируются при решении несложных задач, требующих участия пространственной памяти, например при выборе направления движения или поиске кратчайшего пути между хорошо известными объектами. Занятия фитнесом требуют концентрации внимания на положении тела, технике выполнения тех или иных движений – будь то силовая тренировка (в тренажёрном зале или в формате группового урока), тренировка гибкости, координации или кардиотренировка. Такие направления, как степ-аэробика, танцевальная аэробика, тай-бо, включают в себя разучивание специальной хореографии. У любителей этих видов тренинга развивается более высокий уровень координации и ориентации в пространстве. Кроме того, занятия фитнесом, особенно тренировки аэробной направленности, оказывают положительное воздействие на дыхательную и сердечно-сосудистую системы, которые, как известно, отвечают за доставку кислорода ко всем активным тканям, включая клетки головного мозга. Уже после 30 лет начинается постепенное снижение физического потенциала и выносливости человека. Однако регулярные тренировки способны до некоторой степени сдерживать этот процесс и тем самым положительно влиять на состояние структур мозга.
