Физическая активность – прекрасный способ обуздать повышенный аппетит, доказали американские учёные. Тренировки не только сжигают калории, но и уменьшают чувство голода.
Эксперимент проводился в Университете Бриэма Янга (штат Юта, США), участие в нём принимали 35 женщин, из которых 18 имели нормальный вес, а 17 страдали ожирением. Суть изыскания заключалась в следующем: утром участницы бегали в течение 45 минут, после чего им показывали 240 картинок: 120 с изображениями различных блюд, остальные – с пейзажами. Во время их просмотра специалисты следили за активностью мозга «спортсменок» с помощью электроэнцефалографии. Через неделю эксперимент повторили, но уже без пробежки. В итоге оказалось, что после физической нагрузки мозг участниц менее активно реагировал на картинки с едой; причём эта тенденция отмечалась у всех новоявленных физкультурниц независимо от их веса. Значит, сделали вывод учёные, утренняя тренировка подавляла аппетит. В подтверждение этого после неё дамы ели меньше обычного и, что важно, не восполняли недополученные калории в течение дня. Кроме того, в тот день, который участницы начали с пробежки, они ещё и больше двигались.
В дальнейшем авторы исследования намерены докопаться до причин выявленной ими закономерности. «Пока мы не можем сказать, как долго длится этот эффект и сохраняется ли он благодаря регулярным занятиям», – признался профессор Майкл Ларсон, отметив, что тема аппетита и физических упражнений остаётся сложной, поскольку на чувство голода влияет множество факторов, и тренировки – лишь один из них.
Комментарий
Анна МИЛЯЕВА, фитнес-эксперт, персональный тренер, бизнес-коуч:
– Возникновение чувства голода после физической активности индивидуально для каждого человека и зависит от многих факторов, в том числе от времени суток, интенсивности и длительности нагрузок, продолжительности периода между последним приёмом пищи и тренировкой и даже от времени года. Поэтому нельзя однозначно утверждать, что физические упражнения уменьшают чувство голода. К примеру, у многих новичков фитнес-клубов аппетит пропадает после очередной тренировки в спортзале в жаркий летний день в обед, тогда как у остальных приверженцев активного образа жизни он просыпается с новой силой сразу после занятия в зимнюю пору и вечернее время.
