Сидячий образ жизни оказывает настолько разрушительное воздействие на организм, что даже физическая нагрузка не может его компенсировать, утверждают финские учёные.
По словам исследователей из Университета Ювяскюля, продолжительные периоды бездействия, несмотря на физическую активность, включённую в распорядок дня, повышают риск развития смертельно опасных болезней. Основанием для такого вывода послужили результаты двухдневного эксперимента с участием женщин и мужчин разных возрастов. В первый день добровольцы регулярно выполняли различные упражнения, а во второй занятий не было вообще. В итоге выяснилось, что 30–150 минут тренировок хотя и увеличивали энергозатраты, но не снижали показатели бездействия мышц. В общей сложности мышцы были неактивны примерно 70% времени, независимо от того, тренировался человек в этот день или нет.
А британские эксперты тем временем подсчитали, что малоподвижный образ жизни каждый год убивает около 5 млн человек во всём мире. По их данным, 2% диабетиков, 6% сердечников и 10% онкологических больных заболели именно из-за недостатка движения. В общей же сложности от гиподинамии страдают 1,5 млрд взрослых жителей планеты. Ещё хуже обстоят дела среди подростков в возрасте от 13 до 15 лет.
Комментарий
Анна Миляева, фитнес-эксперт, персональный тренер, бизнес-коуч:
– Гиподинамия – широко распространённое заболевание среди жителей мегаполиса, тем не менее регулярная физическая активность способствует улучшению самочувствия и активизирует метаболизм. Существует ряд исследований, которые наглядно показывают, что любая физическая нагрузка активизирует биохимические процессы в организме. В первую очередь это связано с повышением температуры тела во время тренировки, что провоцирует усиление и ускорение любых энергетических процессов. Более того, с помощью физических упражнений люди избавляются от стресса, хандры и депрессии. Мышцы людей, часами сидящих на одном месте, не испытывают должной нагрузки. Но при составлении грамотной программы тренировок можно добиться успехов: у нетренированных людей включение мышц в работу может достигать 70–80%, а у подготовленных – до 85%. Поэтому если вы ведёте малоподвижный образ жизни, то тренировка один раз в неделю не поможет вам избавиться от его последствий. Необходимы регулярные занятия, будь то фитнес, катание на роликах летом и на лыжах зимой, утренние пробежки осенью и походы в бассейн каждые выходные!
