С каждым годом йога завоёвывает всё больше поклонников, в том числе в нашей стране. Своей популярностью она во многом обязана знаменитостям, утверждающим, что эти занятия помогают им сохранить стройную фигуру. Однако специалисты сомневаются в их эффективности в борьбе с лишними килограммами.
Так, известный британский эксперт в области фитнеса и звёздный тренер Мэтт Робертс заявляет: йога, привлекающая многих отсутствием необходимости потеть, не может заменить аэробные нагрузки. Той же точки зрения придерживаются и учёные. «Занятия йогой никогда не подарят вам желаемое снижение веса. И не стоит верить звёздам, утверждающим обратное», – говорит профессор Джон Бревер из университета Бедфордшира. Йога, отмечает учёный, не тренирует сердечную мышцу. Те же, кто уверяет, что она помогла им сбросить вес и укрепить сердце, скорее всего сочетают её с бегом, плаванием, ездой на велосипеде или другими аэробными нагрузками.
Тот факт, что йога не улучшает работу кардиореспираторной системы, подтвердили американские исследователи из Университета Висконсина. Они провели эксперимент с участием 34 женщин, ведущих сидячий образ жизни: дамы в течение двух месяцев трижды в неделю занимались йогой, однако их аэробные показатели не улучшились. Этот же эксперимент показал, что 50 минут традиционной хатха-йоги позволяет сжечь всего 144 калории. А более сложная силовая йога сжигает 237 калорий и учащает сердцебиение до 62% от максимальных показателей, чего недостаточно для полноценной работы сердца и лёгких (для этого частота пульса во время тренировки должна достигать 70–80% от максимума). Что же касается пользы йоги для суставов и спины, то она, по словам экспертов, действительно помогает справиться с болью в спине, но способна и ухудшить ситуацию. «К примеру, аштанга-йога и вообще любые занятия по йоге, проводимые плохим инструктором, могут привести к усилению боли и травме межпозвонковых дисков», – говорит доктор Карен Шерман.
