Американские учёные советуют мужчинам, которые хотят поскорее испытать счастье отцовства, обратить внимание на грецкие орехи: оказывается, всего две горсти в день способны улучшить репродуктивное здоровье сильной половины человечества.
Сотрудники Калифорнийского университета во главе с доктором Венди Роббинс провели эксперимент с участием 117 жителей Лос-Анджелеса в возрасте от 21 до 35 лет, которые ежедневно съедали по 75 граммов грецких орехов. Такая порция была выбрана не случайно: предыдущие исследования показали, что именно она повышает уровень «хороших» жиров в крови, не приводя при этом к набору лишнего веса. «Всего за три месяца – а это небольшой срок – у молодых людей улучшилось репродуктивное здоровье», – отмечают исследователи. После «орехового» курса у участников повысилась жизнеспособность и подвижность сперматозоидов. Кроме того, в их половых клетках было замечено меньше хромосомных аномалий.
Комментарий
Михаил КОРЯКИН, врач-уролог-андролог, доктор медицинских наук, профессор, главный врач Республиканского центра репродукции человека и планирования семьи:
– В чём заключается такое полезное действие грецких орехов на мужское здоровье? В жирных кислотах, которые в них содержатся. А именно в высоком содержании моно- и полиненасыщенных жирных кислот: олеиновой, линолевой и линоленовой. Последние две не синтезируются в организме человека и являются незаменимыми. Кстати, их много и в других орехах: кедровых, миндале, фундуке. Но не в кешью и бразильском орехе. Чемпионом же по содержанию этих незаменимых жирных кислот являются рапсовое и льняное масла. А вот от покупки пальмового, кокосового, пальмоядерного, какао-масла следует воздержаться, и не только тем, кто беспокоится о своей репродуктивной системе. И всё из-за их состава, где представлены в основном насыщенные жирные кислоты: пальмитиновая и стеариновая. Поэтому эти масла, к сожалению, занимают одно из первых мест по своей способности провоцировать заболевания сердечно-сосудистой системы, имеющей самое прямое отношение и к мужскому здоровью.
