Британские учёные разочаровали любителей фитнеса: они утверждают, что даже самые интенсивные тренировки не помогают затормозить естественный процесс ослабления мышц.
По словам профессора Джэми Тиммонса из Университета Лафборо, наши мышцы ослабевают с возрастом не из-за недостатка физической активности. Более того, четверть людей не могут нарастить мышечную массу в принципе. Такими открытиями увенчалось исследование, участники которого в течение 20 недель регулярно занимались спортом. Как пояснили авторы изыскания, существуют особые химические маркеры, по которым можно понять, как походы в спортзал влияют на мышечную ткань. Проведённые анализы показали, что у 25% добровольцев мышцы никак не реагировали на нагрузки.
Зато у каждого 10-го от активных упражнений повышается давление, а у 9% возрастает риск диабета. Наконец, ударные тренировки грозят проблемами с позвоночником. По мнению британского профессора, некоторые люди не нуждаются в усиленной физической активности – гораздо больше пользы им принесут хороший сон и правильное питание. Между тем исследователи намерены продолжать работу, их цель – создать препарат, способный замедлить старение мышечной ткани и помочь людям, которые не могут укрепить мышцы с помощью физкультуры.
Комментарий
Анна МИЛЯЕВА, фитнес-эксперт, персональный тренер, бизнес-коуч:
– Процесс старения мышц и их ослабление, а точнее снижение тонуса мышечного волокна, – понятия разные и сравнивать их между собой нельзя. Безусловно, с возрастом мышечное волокно теряет былую способность быстро реагировать на нагрузку, но это абсолютно не значит, что оно не может сохранять свой тонус. Просто для этого приходится чаще и дольше работать. Подтверждение тому – люди в возрасте 65–70 лет, занимающиеся оздоровительной гимнастикой, йогой или подобными практиками: тонус их тела заслуживает уважения и они могут составить конкуренцию многим людям 40–50-летнего возраста. Это означает, что возрастные рамки отнюдь не сигнал к прекращению физической активности. Просто необходимо грамотно поменять её направленность и внимательно следить за её эффективностью. И тогда ежедневная зарядка будет не во вред, а, наоборот, на пользу!
