По словам нутрициониста-диетолога Росы Марии Эспиносы, некоторые продукты, которые считаются полезными, сдержат сахар, что мешает сбросить лишний вес.
Диетолог Роса Мария Эспиноса назвала продукты, считающиеся полезными, но мешающие сбросить лишние килограммы. Слова эксперта приводит издание Clarin.
Она отметила, что довольно часто покупатели убеждены в полезности и низкокалорийности некоторых продуктов, однако на самом деле это не так. «На многих упаковках хлопьев для завтрака изображен силуэт стройной женщины, и потребители часто полагают, что эти сухие завтраки цельные и низкокалорийные», — уточнила она. В действительности же в хлопьях и злаковых батончиках содержится много сахара и вообще нет клетчатки.
Кроме того, специалист посоветовала отказаться от покупной томатной паты в пользу приготовленной дома, поскольку в заводском продукте также много сахара.
Диетолог считает неоднозначным в плане похудения такой продукт как смузи. При этом она пояснила, что если употреблять этот напиток более пяти раз в неделю, то можно заработать проблемы с сердечно-сосудистой системой.
По утверждению тренера по питанию Сусаны Леон, сухофрукты имеют высокую калорийность, в них повышена концентрация сахара. Поэтому их лучше употреблять поменьше, отдав предпочтение обычным фруктам. Помимо этого, она рекомендует сократить употребление бальзамического уксуса и соевого соуса.
Диетолог Палома Кинтана советует есть на завтрак вместо хлопьев сваренные вкрутую яйца, натуральный йогурт без сахара, а также фрукты и белый сыр.
Ранее диетолог Ольга Деккер назвала продукты, которые обязательно стоит включить в свой рацион людям, желающим похудеть. В первую очередь эксперт рекомендовала в качестве перекуса питаться фруктами и ягодами, поскольку они богаты клетчаткой. При этом, по ее словам, наибольшее ощущение сытости приходит после употребления яблок и апельсинов.
