Умеренные физические нагрузки помогают справиться с никотиновой зависимостью – к такому выводу пришли западные учёные.
Интернациональная команда исследователей во главе с американцем Дэвидом Уильямсом из Университета Брауна набрала группу из 60 добровольцев для прохождения восьминедельного курса избавления от вредной привычки. Половине из них предстояло регулярно тренироваться: три раза в неделю они энергично ходили на беговой дорожке в течение 50 минут. Остальным же подопытным в это время демонстрировали фильмы о здоровье. Как оказалось, посещение спортзала намного эффективнее снижает тягу к курению и улучшает настроение, нежели «оздоровительные» видеосеансы. «Тренировки могут стать действенной стратегией, но заниматься надо достаточно часто и последовательно, так как эффект со временем уменьшается», – подчёркивает руководитель проекта.
Комментарий
Анна Миляева, фитнес-тренер высшей категории, мастер спорта, специалист по спортивной медицине:
– Как известно, физические нагрузки не только повышают физические показатели, но и способствуют улучшению психологического состояния. Регулярные занятия спортом действительно способны в некоторой степени помочь человеку избавиться от вредных привычек, в частности от курения или злоупотребления алкоголем. Дело в том, что во время тренировки в нашем организме вырабатываются эндорфины, так называемые гормоны счастья, снижается уровень стресса и наступает психологическая разгрузка, поэтому потребность, например, в курении на время снижается. Однако нет подтверждённых данных, доказывающих влияние фитнеса на никотиновую или алкогольную зависимость. В связи с этим полностью соглашусь с выводом, приведённым автором исследования: регулярные физические нагрузки могут уменьшить тягу к курению, но это лишь временный эффект. Так что если вы действительно решили избавиться от вредной привычки, то кроме постоянных тренировок стоит предпринять более серьёзные шаги.
