Старший научный сотрудник факультета фундаментальной медицины МГУ, врач Зухра Павлова рассказала, как правильно перенастроить свой организм после самоизоляции.
Для восстановления после продолжительного нахождения в самоизоляции, налаживания обмена веществ и перестройки работы организма рекомендуется гулять не менее двух раз в день, а также употреблять побольше фруктов и овощей. Эти советы в беседе с журналистами «Комсомольской правды» озвучила сотрудник медицинского факультета МГУ, врач-эндокринолог Зухра Павлова.
Она отметила, что в период действия режима самоизоляции резко упал уровень физической активности, а вот еда, наоборот, была в доступе, причем в большом количестве. Также значительно вырос уровень стресса. Врач назвала 5 правил, следуя которым можно помочь организму восстановиться. Прежде всего Павлова советует компенсировать низкую физическую активность с помощью прогулок. Благодаря им улучшается физическое состояние.
Также эксперт рекомендует сходить на консультацию к терапевту и сдать анализы для оценки состояния метаболизма. При этом она уточнила, что доктор оценит наличие или отсутствие клинических признаков серьезных проблем со здоровьем, к примеру, сердечно-сосудистых.
Помимо этого, по словам Павловой, улучшить общее состояние поможет включение в рацион свежих овощей и фруктов. В то же время врач предупредила, что «здесь самое главное не переусердствовать», а от одного персика организм получит больше пользы, чем от целой чашки. Также улучшению обмена веществ и сжиганию жира способствует вода. Она выводит из организма токсины и улучшает метаболизм, а ее регулярное употребление снижает аппетит.
Наконец, эксперт призвала россиян пораньше отправляться спать, поскольку те, кто ложится за полночь, имеет больше жировой ткани и худшее здоровье, чем те, кто делает это вовремя, то есть до 23:00.
