По словам главного внештатного специалиста по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению Депздрава Москвы Андрея Тяжельникова, чтобы избежать тревожности в нерабочие дни, следует больше гулять и заниматься спортом.
Врач Андрей Тяжельников назвал реальным риском появление тревожности во время незапланированных нерабочих дней. Медик пояснил, что развитие данного состояния происходит по причине отсутствия общения с людьми, а также из-за похолодания и нехватки солнечного света. Его слова приводит РИА Новости.
Кроме того, специалист перечислил способы, которые помогут не допустить появления тревожности в период длинных выходных. По утверждению врача, важно не давать себе бездельничать и скучать, а также стараться сохранять позитивное настроение. «Во время нерабочих дней я советую заняться, наконец, хобби, сделать другие полезные дела для семьи и дома, которые откладывали», – добавил он.
Помимо этого, медик рекомендует чаще совершать прогулки на свежем воздухе и практиковать занятия спортом. При этом он уточнил, что благодаря физическим упражнениям в организме происходит выработка многих полезных гормонов, включая дофамин, отвечающий за хорошее настроение. Также Тяжельников советует подготовить список фильмов и книг, просмотр и чтение которых давно откладывались.
В заключение врач назвал своевременными принятые антиковидные ограничения, призванные разорвать цепочки заражения коронавирусом. При этом он подчеркнул, что полностью победить пандемию можно только при помощи действительно массовой вакцинации.
Ранее в текущем месяце россиянам дали советы о том, как не истратить все деньги на длинных выходных. По словам экономиста и предпринимателя Петра Заборцева, следует отложить путешествия, поскольку цены на туристические услуги возросли. Также он рекомендовал потратить образовавшееся свободное время на личное развитие и какие-то полезные дела.
