Чтобы отвлечься от личных проблем или неприятностей на работе, нет ничего лучше вечера, проведённого за хорошей книгой. Такой рецепт борьбы со стрессом предложили британские учёные.
Нейрофизиологи из Университета Сассекса решили выяснить, какой из доступных способов успокоиться работает лучше всего. Они набрали группу добровольцев и давали им задания на скорость и точность выполнения – моделировали стресс. А потом предлагали на выбор любой из обычных способов расслабиться. При этом, как водится, изучали их состояние – тонус мышц и ритм сердцебиения. Быстрее всего выходили из стресса те, кто погружался в чтение. Причём это занятие приводило все телесные характеристики почти в норму всего за 6 минут. За это же время прослушивание музыки улучшало их на 61%, чашка чая или кофе – на 54%, прогулка на свежем воздухе – на 42%. Меньше всего – лишь на 21% – успокаивали испытуемых волонтёров видеоигры: они снимали мышечное напряжение, но не уменьшали частоту пульса.
По словам руководителя проекта Дэвида Льюиса, погружение в воображаемый мир полностью расслабляет человека и заставляет переключиться со стрессовой ситуации на сюжет. При этом было не важно, что именно читали «подопытные» – увлекательный роман или захватывающий детектив, философский труд или интересную статью.
Комментарий
Александр Магалиф, старший научный сотрудник Московского НИИ психиатрии, ведущий специалист Клиники психологической адаптации:
– Результаты этого любопытного исследования, надо сказать, довольно неожиданные. Дело в том, что при стрессе человеку очень сложно сконцентрировать внимание. Интересно, как испытуемые сумели в таком состоянии сосредоточиться на чтении? Вообще, универсального рецепта борьбы со стрессом не существует. Одному в такой ситуации лучше всего помогают занятия спортом, второму – склеивание моделей кораблей, третьему – просмотр телепередач, а четвёртому – секс. Выбирайте то, что подходит именно вам. Но только не алкоголь! Ни для кого не секрет, что он является прекрасным успокаивающим средством (транквилизатором), но именно этим и опасен. Если регулярно снимать стресс алкоголем, легко можно угодить в цепкие лапы зелёного змия. Сейчас активно развивается так называемый вечерний алкоголизм, когда много работающие люди с помощью спиртного снимают усталость и напряжение, отвлекаются от постоянных мыслей о работе. Через какое-то время возникает зависимость, избавиться от которой они уже не могут.
