По словам учёных, справиться со стрессом может помочь употребление ряда продуктов, стимулирующих работу мозга и помогающих облегчить симптомы сезонной депрессии.
В начале весны следует тщательно следить за рационом питания, поскольку для сезонной депрессии характерен низкий уровень энергии. Российские учёные перечислили продукты, которые лучше всего справляются со стрессом. Их слова приводит портал «ДокторПитер».
Как указано на портале, в качестве причин сезонной депрессии могут выступать разные факторы, в том числе дисбаланс химических элементов в организме, который влияет на настроение, нехватка витамина D. Последний в большом количестве содержится в форели, лососе и другой рыбе.
Также рекомендуется заменить сахар свежими ягодами: есть малину и чернику. Чтобы поддержать хорошее настроение, на обед следует есть цельнозерновой хлеб, сочетая его с хумусом и курицей.
Кроме того, возникновения тревожности можно избежать, если употреблять в пищу животный белок и зелёные листовые овощи. Такой продукт, как тёмный шоколад, способствует выработке гормона радости. С его помощью можно легче пережить пасмурную погоду, при которой отсутствует солнце.
В октябре главный внештатный психиатр Депздрава Москвы Георгий Костюк предупредил, что стресс может увеличивать риск заражения коронавирусом. Как пояснил специалист, стресс оказывает негативное воздействие на способность организма противостоять инфекциям, в том числе COVID-19. При этом врач признал, что это влияние является косвенным. Он пояснил, что из-за стресса меняется поведение человека, который может сгоряча перестать следовать противоэпидемическим правилам, например не выдерживать дистанцию.
