Версия // Колумнисты // Физические нагрузки: польза или вред?

Физические нагрузки: польза или вред?

18461
В разделе

Движение, как известно, – это жизнь. Физическая активность – одно из обязательных условий для сохранения здоровья сердца и организма в целом. Но любое ли движение полезно?

Президент США Джон Кеннеди ввёл моду на бег, и с тех пор вся Америка бегает. Но эти люди бегут к инфаркту. Почему? Потому что в отличие от ходьбы бег – это стрессовая нагрузка. Пользу же может принести только нормально-физио­логическая нагрузка. Мерилом здесь служит удовольствие.

Да, любители пробежек испытывают сиюминутное удовольствие, когда они уставшие приходят домой, встают под душ и думают, что заработали себе какую-то льготу и фору. Ни в коем случае! Стресс всегда вызывает напряжение всех органов. Наш организм един. Не бывает так, чтобы печень расслабилась, а почки были напряжены. Если напрягается одно, то в какой-то мере напрягается и всё остальное. Образно говоря, на каждый день человеку отведено определённое количество энергии. Стресс заставляет нас тратить больше энергии. А если происходит перерасход, то рано или поздно организм даст сбой.

Президент США Джон Кеннеди ввёл моду на бег, и с тех пор вся Америка бегает. Но эти люди бегут к инфаркту

Нормальная нагрузка, которая доставляет удовольствие, – это может быть ходьба, плавание или, например, «езда» на велотренажёре. Только обязательно откройте окна или вынесите его на улицу, естественно, одевшись по погоде. Потому что заниматься нужно только на свежем воздухе. Но и здесь важно не переусердствовать: нагрузки должны быть умеренными, особенно это касается сердечников. Вот захотели вы сегодня пройти 100 метров – пройдите. Сам факт, что вы что-то делаете для своего здоровья, принесёт вам больше пользы, чем сама прогулка. Это ощущение выделяет ту химию в крови, в которой мы никогда не разберёмся, но которая однозначно благотворно действует на организм. Наконец, главное, что должно быть обязательным в физических нагрузках, – это регулярность.

Академик РАН, профессор, заместитель директора Института кардиохирургии им. В.И. Бураковского НЦССХ им. А.Н. Бакулева

Логотип versia.ru
Опубликовано:
Отредактировано: 28.02.2017 16:00
Комментарии 1
Общероссийская газета независимых журналистских расследований «Наша версия» Газета «Наша версия» основана Артёмом Боровиком в 1998 году как газета расследований. Официальный сайт «Нашей версии» публикует материалы штатных и внештатных журналистов газеты и пристально следит за событиями и новостями, происходящими в России, Украине, странах СНГ, Америке и других государств, с которыми пересекается внешняя политика РФ.
Наверх