// // Физические нагрузки лечат бессонницу

Физические нагрузки лечат бессонницу

692
В разделе

Положительные эффекты от регулярных занятий спортом не ограничиваются тренировкой сердечно-сосудистой системы и предупреждением болезней суставов и позвоночника. Как доказали американские учёные, физическая активность улучшает качество сна.

Сотрудники Университета Беллармин провели эксперимент с участием более 2,6 тыс. мужчин и женщин в возрасте от 18 до 85 лет, которым «прописали» ежедневные получасовые тренировки. Этого оказалось достаточно для того, чтобы 65% новоиспечённых физкультурников стали намного лучше спать по ночам, а днём чувствовали себя бодрыми. По мнению исследователей, это позволяет считать физические нагрузки достойной альтернативой снотворным. Наряду с заметным повышением качества сна приобщившиеся к спорту граждане на 68% реже жаловались на судороги в ногах и на 45% – на снижение концентрации внимания при усталости. «Полученные результаты очень важны, принимая во внимание распространяющуюся по всему миру эпидемию бессонницы и хронической усталости», – отмечают авторы изыскания.

Комментарий

Анна Миляева, фитнес-эксперт, персональный тренер, бизнес-коуч:

– Синдром хронической усталости – эпидемия XXI века. В связи с развитием мегаполисов, растущим числом офисных сотрудников, реализацией новых концепций и идей компаний, требующих большей занятости, чем стандартный рабочий день, и гиподинамией в мире увеличилось количество людей, страдающих нарушениями сна и бессонницей, а также сердечно-сосудистыми заболеваниями. Физические нагрузки – настоящее спасение для жителей больших городов. При регулярных занятиях спортом уменьшаются симптомы гиподинамии (общая слабость, бессонница, быстрая утомляемость), улучшается работа внутренних органов и систем организма, обеспечивается разгрузка нервной системы, а следовательно, нормализуется сон. Не случайно всё большее количество организаций начинает заботиться о состоянии здоровья своих сотрудников, выделяя время для производственных зарядок либо обеспечивая им возможность посещать фитнес-клубы.

Ирина Лисичкина
Опубликовано:
Отредактировано: 03.04.2015 01:18
Копировать текст статьи
Комментарии 0
Еще на сайте
Наверх