Регулярные аэробные нагрузки (аэробика, бег, плавание, езда на велосипеде, танцы и т.п.) не только помогают сохранить здоровье, но и способствуют укреплению памяти, обрадовали заядлых физкультурников канадские учёные.
Исследователи из Университета Ванкувера оценили влияние физических упражнений на мозг женщин в возрасте от 70 до 80 лет, у которых наблюдались некоторые проблемы с памятью, в частности рассеянность. Перед началом эксперимента им сделали МРТ, затем пенсионерки начали дважды в неделю заниматься спортом. При этом участниц разделили на три группы в зависимости от типа упражнений, которые они выполняли – упражнения на гибкость, аэробные и силовые. Каждая тренировка длилась не меньше часа. Через полгода женщины прошли повторное обследование. Тут-то и выяснилось: у пожилых дам из аэробной группы увеличился гиппокамп – область мозга, отвечающая в том числе за память, что позволяло им запоминать больший объём информации. Как полагают авторы изыскания, занятия аэробикой положительно влияют на память и в более молодом возрасте.
Подтверждение этому нашли их американские коллеги. Лорен Рейн и его коллеги из Университета Иллинойса попросили детей 9–10 лет запомнить вымышленные названия городов и их расположение, после чего половину участников отправили на урок физкультуры. И именно эта группа показала существенное превосходство в воспроизведении ранее полученной информации. А учёные пришли к выводу, что физические упражнения могут улучшить обучаемость и память у школьников.
Комментарий
Анна МИЛЯЕВА, фитнес-эксперт, персональный тренер, бизнес-коуч:
– Нельзя сказать, что именно аэробика напрямую влияет на память людей. С одной стороны, авторы изыскания правы: безусловно, благодаря регулярным физическим нагрузкам количество кислорода, поступающего к голове за единицу времени, увеличивается. И за счёт повышения общего уровня выносливости снижается утомляемость мозга, а следовательно, концентрация внимания теряется не так часто, как это было бы при отсутствии физической нагрузки. Высокая концентрация внимания, безусловно, связана с памятью, и благодаря ей человеку проще воспроизвести в памяти те или иные события. Тем не менее прямой взаимосвязи между памятью человека, тем более в пожилом возрасте, и регулярными занятиями спортом нет. Правильнее сказать, что при ликвидации дефицита физической активности у пожилых людей происходит реабилитация многих важных процессов в организме, в том числе и мыслительных.
