Новости о стремительном распространении гриппа по России в последние дни напоминают сводки с фронта. Эпидпорог превышен уже в большинстве регионов. От осложнений болезни умерли более ста человек.
По прогнозам специалистов, пик заболеваемости ещё не пройден. Эпидемия отступит не раньше чем через семь-девять недель. Что делать в такой ситуации, как защитить себя и свою семью, нам рассказала кандидат медицинских наук, эксперт компании «ЛЕОВИТ нутрио» Светлана Тихомирова.
Грипп не так страшен, если знать, как вести себя во время эпидемии. Для начала нужно построить «оборонительные укрепления», которые просто не пустят вирус в ваш организм или же помогут вашему иммунитету с ним быстро справиться.
Прививка. Банально, но факт. Имеет смысл её сделать до того, как в вашем окружении кто-то заболеет. Эффективность высокая.
Приём поливитаминов. Особенно важно достаточное обеспечение организма витамином С. Он помогает держать иммунитет в активном состоянии и укрепляет стенки сосудов. Отличный вариант – шипучие таблетки в суточной дозировке.
Питьевой режим. Достаточное употребление жидкости способствует поддержанию слизистых во влажном состоянии. Это повышает местный иммунитет и препятствует проникновению вируса в организм.
Лёгкое питание. Переедание плохо сказывается на иммунитете. Лучшая диета на время эпидемии – растительно-белковая. Максимум овощей и фруктов (любых), крупы (каши) и нежирный творог – вот основа вашего питания на этот период.
На переднем крае
Вы готовитесь выйти из дома «на передовую». Как защитить себя в транспорте, офисе или учебном заведении?
Частое мытьё рук. Тоже банально. Чаще всего вирус попадает к нам в организм не непосредственно от больного, а через грязные руки, которыми мы трогаем лицо. Мойте руки каждый час обычным мылом. Если такой возможности нет – пользуйтесь специальными растворами и влажными салфетками.
Оксолиновая мазь. Закладываете её в нос перед выходом на улицу и дышите в транспорте только носом. Она препятствует проникновению вируса на слизистые.
Промывание носа. Ложка соли на стакан воды и обычная резиновая груша помогут смыть вирусы со слизистой носа. Горло тоже стоит прополоскать солёной водой. Это нужно делать сразу по возвращении с улицы домой, после того как помоете руки. Для тех, кто может себе это позволить, в аптеках есть широкий выбор разнообразных спреев с солёной водой. Только помните, что такой прибор у каждого члена семьи должен быть индивидуальным! А резиновую грушу достаточно помыть с мылом.
Специальные средства обороны
Их рекламируют постоянно, но так ли они эффективны?
Противовирусные препараты. Эффективность многих из них не доказана. А побочные эффекты есть. Принимать стоит только те, что назначил врач. Среди самых эффективных можно назвать римантадин.
Антибиотики. Не действуют на вирусы, не являются профилактикой и не могут применяться без назначения врача.
Маска. Отличное средство защиты, особенно когда ею пользуется тот, кто заболел. Помните, что маска быстро собирает на себе вирусы и бактерии и сама становится источником заражения для того, кто её носит. Поэтому менять её нужно раз в час! В противном случае её эффективность почти нулевая. При смене маски нужно обязательно вымыть руки с мылом.
Как распознать врага
Грипп начинается резко, внезапно, сразу с высокой температуры. Насморк и больное горло будут потом. В первые сутки больного беспокоит озноб, боли в мышцах, резь в глазах и слабость. Нужно помнить, что умирают не от гриппа, а от его осложнений. Поэтому не доводите до их возникновения.
Как лечиться
При первых же симптомах – в кровать. Не геройствовать! Даже если грипп застал по дороге на работу – разворачивайтесь и поезжайте домой!
Пить много жидкости (чай, отвары трав). Вымывать вирус и продукты его жизнедеятельности из организма.
Нельзя принимать аспирин и препараты, которые его содержат! Он разжижает кровь, а вирус гриппа действует так же. Возникает огромный риск кровотечения, которое может стать смертельным.
Если нужно снизить температуру – пейте парацетамол. Детям помогут свечи с парацетамолом – они действуют быстрее и меньше влияют на состояние ЖКТ.
Обращайтесь за помощью
Вовремя оказанная медицинская помощь может спасти вам жизнь. Вызывайте «скорую» при любых подозрениях на то, что вы не можете справиться с болезнью самостоятельно!
