Лучше вообще не заниматься спортом, чем делать это от случая к случаю – к такому выводу пришли американские учёные по результатам масштабного исследования, в котором приняли участие около 25 тыс. человек.
Лучше вообще не заниматься спортом, чем делать это от случая к случаю – к такому выводу пришли американские учёные по результатам масштабного исследования, в котором приняли участие около 25 тыс. человек.
Диетологи Национальной лаборатории Лоуренса Беркли обнаружили, что нерегулярные тренировки с продолжительными перерывами ведут к более быстрому набору лишних килограммов, нежели полное отсутствие физических нагрузок. К тому же от приобретённых таким образом жировых запасов в дальнейшем труднее избавиться.
В частности, специалисты выяснили, что люди, которые еженедельно занимались бегом и потом резко прекращали тренировать своё тело, стремительно прибавляли в весе. Причём некоторые из них в итоге набирали в четыре раза больше лишних кило, чем имели до начала тренировок. «Все выгоды физической активности могут быть перечёркнуты, если вы ленитесь или у вас нет времени заниматься последовательно и достаточно часто», – предупреждают исследователи отдыхающих физкультурников. По их словам, для того чтобы сохранить здоровье и стройную фигуру, необходимо оставаться физически активным круглый год, избегая сезонных передышек, например во время отпуска или в зимний период.
Комментарий
Вера Новичкова, КМС по бодифитнесу, персональный тренер, координатор групповых программ сети фитнес-клубов ALEX fitness:
– Все, кто, стремясь стать стройнее, сильнее, выносливее, даёт своему телу физическую работу, поступают абсолютно верно. Чтобы добиться желаемого результата, нужно постоянно «озадачивать» свой организм, создавая для него различные трудности: отягощения, необходимость преодолевать расстояния, двигаться с большей скоростью. Успешно справляясь с поставленными задачами, он шаг за шагом адаптируется к новым «условиям выживания», становится тренированным. И все физиологические механизмы начинают работать интенсивнее, экономичнее, совершеннее. Это происходит при условии регулярности нагрузок и постепенном их возрастании. Только в этом случае организм будет успешно восстанавливаться, а главное, будет готов к последующим возрастающим нагрузкам. Если заниматься нерегулярно – реже двух раз в неделю, – «час Х» для получения следующего тренировочного стимула можно упустить и все функциональные показатели вернутся на прежний уровень. Эта ситуация нехороша не столько отсутствием прогресса (ведь многие хотят просто поддерживать форму), сколько бесполезным стрессом для организма. К вопросу о лишнем весе. В результате регулярных тренировок происходят различные изменения, в том числе становится более интенсивным обмен веществ. При этом у постоянно тренирующегося человека в отличие от нетренированного значительную роль в метаболизме начинают играть жиры, которые активно используются мышцами в качестве источника энергии. Так как питание должно быть бесперебойным, организм интенсивно запасает жир в качестве превосходного экономичного топлива. И делает это некоторое время по инерции даже тогда, когда в этом нет необходимости, то есть когда человек перестаёт быть физически активным.
