Американские учёные обнаружили прямую связь между продолжительностью сна и рационом человека: чем дольше он спит, тем правильнее питается.
Для этого сотрудники Медицинской школы при Университете Пенсильвании воспользовались данными исследовательской службы национального здоровья и питания. Проанализировав статистику, специалисты выяснили, что люди, которые спят не больше пяти-шести часов в сутки, употребляют наибольшее количество калорий, при этом их меню довольно однообразно. Вдобавок они, как правило, не выпивают дневную норму воды. А вот те, кто проводит в объятиях Морфея положенные семь-восемь часов, не склонны к перееданию и питаются более сбалансированно и разнообразно. Добавим, что ранее учёные из Вашингтонского университета доказали, что девять часов сна в день помогают избежать ожирения.
Комментарий
Мария ОВСЯННИКОВА, кандидат медицинских наук, врач-терапевт первой категории, главный специалист медицинского управления компании «ЛЕОВИТ нутрио»:
– Недаром древние говорили: «Ты – то, что ты ешь». И данное исследование ещё раз демонстрирует прямую и тесную связь здоровья с питанием. На сегодняшний день доказано, что хроническое недосыпание или сон менее семи-восьми часов в сутки ведёт к дисбалансу гормонов голода и насыщения – лептина и грелина. И именно это заставляет человека переедать, набирая лишний вес и теряя здоровье. Американские учёные подтвердили бесконечную мудрость природы в отношении человеческого организма: питайся правильно, сбалансированно и разнообразно – и хороший сон не покинет тебя. Возникает закономерный вопрос: что же делать тому, кто привык мало спать или питается не совсем правильно? Ответ очевиден – проанализировать свой рацион, режим сна и бодрствования, оценить вес. И при наличии лишних килограммов и нерационального питания немедленно приступить к его коррекции. Способов помочь себе в подобной ситуации множество. Что касается оптимизации питания для снижения веса, конечно же, вне конкуренции с точки зрения эффективности, пользы и удобства сбалансированные низкокалорийные программы питания для снижения веса. Тем же, у кого вес в норме, но питание однообразное, стоит вспомнить о том, что профилактика всегда лучше, чем лечение. Питайтесь разнообразно, спите крепко и будьте здоровы!
