Ученые озвучили ряд продуктов, которые можно употреблять перед сном без вреда для организма. В список разрешенных вошли некоторые овощи, фрукты и морепродукты. Озвученные продукты являются полезными, малокалорийными, и легко усваиваются человеческим организмом.
Ученые из Соединённых Штатов Америки совместно с диетологами провели исследования и пришли к выводу, что существует перечень продуктов, которые безвредно есть на ночь. Первое место в списке разрешенных продуктов занимает капуста. Она богата витаминами, макро- и микроэлементами. Кроме того, этот овощ, настоящая находка для людей, страдающих лишним весом. В составе капусты есть тартроновая кислота, которая замедляет процесс образования жира из углеводов. Ученые отметили, что употреблять ее можно в любом виде. Капуста низкокалорийна и с легкостью усваивается организмом. В перечень разрешенных также включили свеклу и вареную кукурузу. Эти продукты способствуют хорошей работе кишечника: выводят шлаки. Свекла является самым сладким овощем, но от этого она не перестает быть полезной. Этот продукт - настоящий витаминный клад: в ней содержится железо, цинк, йод и другие полезные вещества.
Из фруктов, подходящих для позднего перекуса, перечислены абрикосы и мандарины. Они хорошо себя зарекомендовали благодаря небольшой калорийности. Также эти продукты могут похвастаться хорошим объемом клетчатки.
Эксперты советуют не обходить вниманием и морепродукты. Они богаты фосфором, кроме того, в абсолютно всех морепродуктах есть белок, который быстро усваивается. Следует добавить, что он питателен и обладает малым количеством калорий. Рекомендуемая норма потребления морепродуктов составляет 100-200 граммов в день.
Единственным овощем, которым, по мнению ученых, не стоит злоупотреблять на ночь, оказался картофель.
