Эксперты рассказали россиянам, как лучше всего бороться с осенней хандрой. Им порекомендовали тренировки, употребление в пищу оранжевых фруктов и посещение различных интересных мероприятий.
Специалисты поделились с россиянами способами, которые помогают преодолеть осеннюю хандру, свойственную многим в этот период. Об этом сообщает РИА Новости. Психологи признают, что многие люди начинают хандрить, когда погода становится холодной и пасмурной, а продолжительность ночи увеличивается. Эксперты отмечают, что для тех, кто проживает в средней полосе, сезонная смена настроения является вполне нормальным явлением. При этом сезонная хандра рано или поздно уходит самостоятельно.
По словам экспертов, одним из наиболее действенных методов борьбы с хандрой является активное времяпрепровождение. Это могут быть тренировки в тренажерном зале, танцы, плавание в бассейне, посещение театров и концертов. Осенью многие люди стараются разнообразить свой досуг и чаще бывать в разных местах, таким образом отвлекаясь и переключая внимание.
Кроме того, противостоять симптомам хандры, которые вызваны дефицитом витамина D и мелатонина из-за снижения солнечной активности, помогает и питание. Для этого в рацион рекомендуется включать фрукты и овощи оранжевого цвета, к примеру, морковь и апельсины.
В наибольшей степени от хандры страдают люди, отличающиеся высоким ростом, худобой и склонностью к унынию, а также полные люди, у которых имеется склонность к неврозам. Кроме того, характерное для осеннего периода тоскливое настроение часто наступает у школьников и подростков, и это часто негативным образом отражается на их успеваемости, трудоспособности в целом, они становятся более подвержены ОРЗ, ОРВИ и ангинам.
