Осенняя хандра может быть спровоцирована сбоем циркадных ритмов организма. Такое объяснение дала врач-психотерапевт «СМ-Клиника», кандидат медицинских наук Татьяна Потапова.
Соответствующей информацией она поделилась в беседе с проектом «Здоровье Mail».
Специалист отметила, что в осенний период в теле человека растёт концентрация мелатонина. Это усиливает сонливость и снижает общую активность. Параллельно уменьшается выработка серотонина, нехватка которого способна вызывать апатию и подавленное состояние.
Ещё одним фактором Потапова назвала «социальные травмы». У людей, которым не нравилась учёба, отрицательные эмоции от 1 сентября могли закрепиться ещё с детских лет. Во взрослой жизни эта дата символизирует завершение отпускного сезона, возвращение к рабочим обязанностям и необходимость собирать детей в школу. Неприятные ощущения могут возникать и из-за накопившихся дел, которые откладывались летом.
Для профилактики сезонной тоски врач рекомендовала придерживаться стабильного распорядка дня, спать не менее семи–восьми часов, полноценно питаться, чаще бывать на свежем воздухе и поддерживать физическую активность. Если самостоятельно преодолеть хандру не выходит, Потапова советует обратиться к психологу или психотерапевту.
Ранее исследовательница ментального здоровья из Кембриджского университета Оливия Ремес утверждала, что тревога является естественным ответом на стресс. Однако её появление при отсутствии реальной опасности может указывать на тревожное расстройство. Постоянное беспокойство, по её словам, ухудшает качество сна, внимание и способность концентрироваться.
