Версия // Общество // Диетолог раскрыла способ «перезапустить» организм за две недели

Диетолог раскрыла способ «перезапустить» организм за две недели

2918

Фото: Pixabay/ivaylost
В разделе

Австралийский диетолог-нутрициолог Джессика Сэпель рассказала о том, как можно быстро «перезапустить» организм, изменив свой рацион на двухнедельный срок.

Диетолог из Австралии Джессика Сэпель поделилась секретом того, как «перезапустить» организм всего за 2 недели. Об этом пишет Daily Mail.

Для этого врач советует внести коррективы в свой рацион на 14 дней. В частности, по её словам, стоит отдать приоритет фруктам и зелени, фермерской курятине и яйцам, травам и специям, а также бобам. Кроме того, диетолог рекомендует 2-3 раза в неделю есть лосося и белую рыбу. Также эксперт призвала употреблять во время каждого приёма пищи молодой шпинат, брокколи, огурцы или горошек.

Помимо этого, разнообразить свой рацион можно коричневым рисом, киноа, овсом без глютена, картофелем, бататом, свеклой, тыквой и пастернаком. Также Сэпель советует пить вместо обычного молока миндальное, при приготовлении пищи использовать оливковое масло и добавлять в еду лимонный сок, дижонскую горчицу, тхину и соевый соус Тамари.

Кроме того, на этот период необходимо полностью исключить алкоголь, а также уменьшить потребление кофеина. В частности, диетолог разрешает выпивать чашку чая или кофе до 11 часов утра. В качестве альтернативы привычным напиткам она предлагает латте из куркумы и чай из корня одуванчика. Под запретом должны быть сахар и его заменители, сладости, газировка и красное мясо.

По словам диетолога, каждый день нужно выпивать хотя бы 2 литра воды, также поощряется травяной чай и кокосовая вода.

Наконец, обязательным условием являются ежедневные занятия спортом, продолжительность которых должна быть не менее 20 минут. При этом австралийка рекомендовала выбрать любимый вид активности.

По словам Сэпель, соблюдая эти советы, спустя две недели можно почувствовать приток энергии и улучшение сна, а также начать меньше волноваться и наладить отношения с едой.

Логотип versia.ru
Опубликовано:
Отредактировано: 03.02.2021 15:35
Комментарии 1
Общероссийская газета независимых журналистских расследований «Наша версия» Газета «Наша версия» основана Артёмом Боровиком в 1998 году как газета расследований. Официальный сайт «Нашей версии» публикует материалы штатных и внештатных журналистов газеты и пристально следит за событиями и новостями, происходящими в России, Украине, странах СНГ, Америке и других государств, с которыми пересекается внешняя политика РФ.
Наверх