Версия // Общество // Диетолог раскрыла способ правильно есть углеводы без вреда для фигуры

Диетолог раскрыла способ правильно есть углеводы без вреда для фигуры

1689
Диетолог перечислила углеводы, которые можно есть без вреда для фигуры
(фото: pxhere.com)
В разделе

По словам американского диетолога Джессики Болл, чтобы похудеть, необязательно отказываться от хлеба и макарон. Эксперт назвала продукты для правильного питания, богатые углеводами.

Диетолог из США Джессика Болл рассказала о том, как есть углеводы, чтобы не навредить фигуре и организму. Её советы приводит портал Yahoo News.

По мнению Болл, плохая репутация углеводов является совершенно незаслуженной. Диетолог призналась, что не намерена исключать из рациона вкусный хлеб и макароны, поскольку похудеть можно, не отказываясь от них. Она назвала углеводы топливом, необходимым для работы мозга. Также, по её словам, благодаря им организм получает заряд энергии на целый день. «И, как и в других продуктах, в яблоке или кусочке хлеба есть не только углеводы», – добавила специалист.

Болл перечислила содержащие углеводы продукты, которые подходят для правильного питания. Прежде всего она советует включить в рацион питания цельнозерновые продукты из-за содержащихся в них клетчатки, железа, витаминов группы B и антиоксидантов, способствующих предотвращению развития онкологии и диабета. В качестве примера диетолог назвала коричневый рис, киноа, овсяные хлопья, цельнозерновые хлеб и попкорн.

Кроме того, эксперт заметила, что многие отказываются от фруктов, считая их вредными для фигуры из-за содержания сахара. Однако, как уточнила диетолог, это природный сахар, употребляя который люди меньше едят «плохой» сахар. Специалист рекомендовала не сдерживать себя, если хочется съесть яблоко или добавить ягод в овсяную кашу.

Она также посоветовала не исключать из рациона кукурузу и картофель, которые нередко считают вредными. При этом Болл отметила, что данные продукты обогащены антиоксидантами, способствующими улучшению здоровья кишечника и укреплению иммунитета.

Логотип versia.ru
Опубликовано:
Отредактировано: 17.11.2021 14:50
Комментарии 0
Наверх