Диетолог Марк Гилберт рассказал о правилах питания, способных улучшить здоровье и продлить жизнь. По его словам, для этого необходимо соблюдать четыре принципа.
Врач-диетолог Марк Гилберт раскрыл некоторые секреты питания, которые могут продлить жизнь. Рекомендации эксперта передаёт портал Express.
В первую очередь, по словам специалиста, следует сократить объём потребляемых килокалорий. Гилберт отметил, что умеренность в еде способствует снижению риска развития онкологий и заболеваний сердца. Эксперт подчеркнул, что благодаря низкокалорийной или кембриджской диете можно предотвратить диабет II типа.
Человек, соблюдающий такую диету, употребляет в день до полутора тысяч килокалорий за счёт батончиков, смузи, коктейлей и супов. Научный журнал Cell Meta*bolism опубликовал исследование, согласно которому уменьшение потребляемых в сутки калорий на 15 процентов на протяжении 2-х лет позволяет замедлить процесс старения.
Помимо этого, диетолог советует контролировать количество получаемого витамина D: чем его больше в организме, тем меньше риск преждевременной смерти. Чтобы жить долго, Гилберт рекомендует включить в рацион побольше ягод, поскольку они способствуют укреплению сердца, снижению риска развития рака и диабета, понижению кровяного давления, а также не позволяют накапливаться «вредному» холестерину.
Кроме того, по мнению специалиста, полезным является ежедневное употребление зелёного чая. Данный напиток снижает давление, а также помогает держать под контролем уровень сахара в крови. По данным исследования, которое было проведено при участии 287 тысяч человек, у людей, ежедневно пьющих зелёный чай, риск развития диабета на 18 процентов ниже.
- *
- 21.03.2022 г. американская транснациональная холдинговая компания Meta признана экстремистской и запрещена в РФ. Meta Platforms Inc. является материнской компанией социальных сетей Facebook и Instagram. Facebook и Instagram также признаны экстремистскими организациями, их деятельность на территории РФ запрещена.
