Онемение конечностей – проблема, с которой периодически сталкивается каждый человек. Длительная неудобная поза, излишнее напряжение, передавливание тела слишком тугой одеждой, украшениями приводит к неприятным ощущениям парализованности, потери чувствительности, покалыванию в кистях, пальцах, икрах или ступнях. Что предпринять и как с этим бороться?
Как быстро избавиться от онемения конечностей
Кратковременное онемение конечности не должно вызывать особого беспокойства. Достаточно нескольких простых действий, чтобы оно прошло за несколько минут:
• Сменить позу.
• Поднять руку или ногу вверх, пошевелить, потрясти пальцами.
• Сгибать и разгибать пальцы несколько секунд в приподнятом положении.
• Проделать несколько круговых движений запястьем или ступней по часовой стрелке. А затем требуется повторить в обратную сторону.
• Принять контрастный душ или ванночку для рук и ног.
• Встать, сделать зарядку. Полезно немного пройтись.
Заболевания, которые вызывают онемение рук и ног
Онемение рук и ног – распространенный симптом. Если он появляется лишь время от времени или на короткие промежутки времени, это не представляет большой проблемы. Нормальным считается чувствовать онемение в ногах после длительного пребывания в одном положении. Например, после сидения на корточках в течение длительного времени или ощущение покалывания в той части руки, которая находится под давлением во время сна. Обычно такие симптомы проходят в течение некоторого времени. Но если онемение рук и ног не проходит длительное время, следует насторожиться, так как могут возникнуть последующие неприятные симптомы.
Онемение рук или ног может быть связано со следующими заболеваниями:
• Синдром запястного канала. Если при сгибе запястья немеют пальцы, то это именно данная болезнь. Синдром запястного канала относится к утолщению поперечной связки запястья, вызванному его растяжением, отеком сухожилий и застоем в запястном канале с дегенерацией ткани или гиперплазией запястной кости с уменьшением внутреннего диаметра просвета сосудов. За счет этого происходит сжимание срединного нерва и ощущается онемение и слабость пальцев. Заболевание может прогрессировать. Оно часто встречается у женщин среднего возраста, которые выполняют работу по дому: стирают одежду руками или моют пол.
• Боль в пояснице. Если возникает одностороннее онемение бедра или голени, стопы, то это может быть вызвано заболеванием поясничного отдела. Данные недуги проявляются хроническим рецидивирующим онемением, которое может сопровождаться такими симптомами как боль в пояснице и дискомфорт. Длительная тяжелая физическая работа, напряженные упражнения, травма поясницы, курение и плохая осанка могут стать причиной их образования.
• Шейный спондилез. Возникновение одностороннего онемения рук и пальцев может быть вызвано этим недугом. Такое онемение обычно носит хронический и рецидивирующий характер и сопровождается такими дискомфортными ощущениями: болезненность и скованность в области шеи и плеч. Длительная работа с опущенной головой и сон на слишком высоких подушках может спровоцировать образование шейного спондилеза.
• Инфаркт головного мозга. Если онемение рук и ног происходит в одной конечности, а другая сторона не подвержена таким симптомам, то это может быть предвестником ишемического инсульта. В этот период могут возникать транзиторные ишемические атаки. Онемение конечностей, вызванное острым приступом ишемического инсульта, обычно сопровождается нарушением речи, дисфункцией конечностей и другими симптомами.
Детский психолог дала советы родителям, чьи дети оказались причастны к травле одноклассников. Специалист уверена, что игнорирование данной проблемы может привести к необратимым последствиям.
• Опухоль. Если у пожилых людей наблюдается длительное хроническое онемение рук и ног, которое не проходит в течение дня, то это может быть вызвано злокачественными опухолями. Женщинам в большей степени следует быть внимательными в отношении возможности возникновения опухолей яичников и молочной железы.
• Диабетическая периферическая нейропатия. Болезнь, вызванная диабетом, обычно проявляется симметричной болью и парестезиями конечностей. Симптомы в нижних конечностях встречаются чаще, чем в верхних. Парестезии включают онемение, ползание мурашек, лихорадку, ощущение покалывания или удара током, часто восходящее от дистальных отделов пальцев ног до уровня выше колена.
Что делать, если руки и ноги немеют постоянно
Повторяющиеся случаи онемения – хороший повод обратить пристальное внимание на свой образ жизни. Нарушение кровообращения в конечностях помогут устранить:
• Частые прогулки на свежем воздухе.
• При сидячей работе – перерывы на легкую зарядку или гимнастику для конечностей на 3-5 минут.
• Ведение более подвижного образа жизни: регулярные физические нагрузки. Полезны пробежки.
• Здоровое питание с низким содержанием соли и углеводов.
• Введение в рацион большего количества зелени, фруктов, овощей, бобовых.
• Обильное ежедневное питье.
• Курс витаминов. Больше всего подходит группа В.
• Снижение количества потребляемого алкоголя и сигарет.
Если онемение носит повторяющийся, затяжной характер, требуется вызов специалиста платной скорой помощи skorozdrav.ru. Это поможет исключить остеохондроз, диабет, рассеянный склероз и другие серьезные заболевания кровеносной или нервной систем организма.
