Шведский врач рассказал о восьми простых способах, помогающих снизить кровяное давление. Такая информация будет особенно актуальна людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Шведский врач Матс Халльдин перечислил конкретные меры по снижению кровяного давления. Верхней границей которого считается показатель 140/90 миллиметров ртутного столба.
Людям, имеющим такие заболевания, как гипертония, аритмия, сердечная недостаточность и находящимся в группе риска, назначается определенное лечение. Но знания, как привести в норму своё давление помогут им избежать опасных для жизни последствий, пояснил медик.
Если давление у человека колеблется в пределах 140-160/90-100 миллиметров и выше, необходимо срочно принимать меры по его снижению. Начать следует с уменьшения физических нагрузок, однако совсем исключать их из жизни нет необходимости. Короткие прогулки помогут снизить риск развития гипертонии. Для прослеживаемости своей активности в течение дня пригодиться шагомер, который можно установить на свой смартфон. Десяти тысяч шагов в день вполне достаточно для поддержания здоровья, отметил врач.
Стрессы и переживания также оказывают негативное влияние на организм. Человеку необходимо уметь вовремя расслабиться и переключиться на позитивный настрой. Чтобы избавиться от лишних переживаний, рекомендуется дозировать количество информации, поступаемой из телевизора и смартфона, рассказал специалист.
Здоровый образ жизни является неотъемлемой частью профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Отказ от курения и алкоголя, а также регулярное сбалансированное питание и хороший семичасовой сон помогут стабилизировать кровяное давление, заключил Матс Халльдин.
