В соответствии с новыми рекомендациями ВОЗ, всем взрослым, включая людей с хроническими заболеваниями или инвалидностью, рекомендовано 150-300 минут физической активности средней интенсивности в неделю.
Специалисты Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) скорректировали ранее распространённые рекомендации относительно норм физической активности с учётом пандемии коронавируса. В рекомендациях напоминается о важности регулярной активности как для взрослых, так и для детей.
В ВОЗ отметили, что при более высоком уровне активности населения мира, число смертей в год сократилось бы до 5 млн случаев. В содержании нового руководства ВОЗ указывается, что сейчас многие люди вынуждены оставаться дома и мало уделяют внимания уровню своей активности. Однако, как считают специалисты, человек в любом возрасте и с различными способностями, может выбрать подходящие для себя виды физической активности.
Новые рекомендации ВОЗ гласят, что взрослым, в том числе людям с хроническими заболеваниями или инвалидностью, рекомендуется порядка 150-300 минут заниматься физической активностью умеренной интенсивности каждую неделю. Детям и подросткам рекомендуется в среднем по 60 минут аэробных упражнений, имеющих средний или высокий уровень интенсивности в день.
В организации уточнили, что для пожилых людей (возраст которых составляет 65 лет и более) важным будет разнообразить свою активность теми видами упражнений, которые поспособствуют улучшению равновесия и координации, а также укрепят мышцы и что позволит уберечь себя от падений.
В рекомендациях ВОЗ особо отмечается, что регулярные занятия физической культурой представляется очень важными для профилактики и при лечении заболеваний сердечно-сосудистой системы, а также при лечении диабета 2 типа и рака.
