В разделе
Физические нагрузки по утрам – залог крепкого ночного сна, доказали немецкие учёные.
Исследователи из университета Тюбингена провели эксперимент с участием добровольцев, которые занимались спортом в разное время суток – в 7 утра, в обед и вечером. А ночью с помощью специальных датчиков у них проверяли качество сна. Так, специалисты выяснили, что люди, которые регулярно выполняют физические упражнения, реже страдают бессонницей. Но всё же самыми эффективными в этом плане оказались утренние тренировки. Позанимавшись спозаранку, ночью участники опыта отдыхали лучше, их сон был более здоровым и крепким. Поэтому авторы изыскания рекомендуют всем, кто плохо высыпается, каждое утро делать хотя бы лёгкую зарядку.
