Версия // Общество // Ученые рассказали о необходимости соблюдать режим сна даже в отпуске

Ученые рассказали о необходимости соблюдать режим сна даже в отпуске

1281

http://cgon.rospotrebnadzor.ru/content/62/1863
В разделе

Увеличение количества сна в новогодние праздники чревато негативными последствиями, которые затрагивают все системы организма. Об этом рассказала руководительница лаборатории сна, сомнолог Университетской клиники КФУ Лилия Шагиахметова.

В новогодние и рождественские выходные сбивается привычный режим сна и бодрствования. Как правило, люди ложатся спать на несколько часов позже выработанного в рабочие будни графика. Компенсируется нехватка привычных «сонных» часов за счет увеличения длительности утреннего сна. Некоторые и вовсе предпочитают проводить в постели большую часть свободного времени. Для восстановления ресурсов, затрачиваемых в будни, достаточно нескольких «отсыпных» дней. А вот постоянное нарушение графика сна и бодрствования чревато серьезными последствиями для всех систем организма.

При постоянном увеличении сна до 10 часов и более нарушается выработка гормона мелатонина, который формирует биологические часы человека в зависимости от природных ритмов. Максимальная выработка данного гормона происходит в организме человека с 00:00 до 05:00. Постоянное превышение времени, проведенного во сне, оказывает негативное воздействие на работу шишковидной железы. Это влечет появление ощущения утомленности сразу после пробуждения и снижение общей работоспособности. Сон именно в эти часы является максимально продуктивным и необходимым.

В это же время происходит и выработка гормона роста и сжигания жира – соматотропина. Постоянное нарушение графика сна и бодрствования проводит к замедлению обменных процессов в организме и возникновению проблемы лишнего веса.

Сомнолог КФУ отмечает, что сбитый в новогодние праздники ритм может стать причиной мигреней, повышенной тревожности и бессонницы. Постоянный страх проспать на работу и предвкушение недосыпа могут не только негативно отразиться на работоспособности, но и привести к серьезным заболеваниям центральной нервной системы.

Однако всех негативных последствий можно избежать, если приобрести хороший матрас. Askona https://omatras.ru/matrasy_askona/ – один из производителей, которым можно доверять. В интернет-магазине можно недорого купить подходящий матрас с доставкой в Москве.

Опираясь на исследования, проводимые в 1990-е годы в лаборатории Рехтшаффена на крысах, можно сделать вывод о влиянии сбитого ритма сна и бодрствования на головной мозг. Как ни странно, негативное воздействие избытка сна затрагивает его в последнюю очередь. Но, согласно полученным результатам, пересып отрицательно влияет на работе ЖКТ, сердечно-сосудистой и легочной систем, печени. Отмечается общее ухудшение сопротивляемости иммунитета к воздействиям извне.

Логотип versia.ru
Опубликовано:
Отредактировано: 11.01.2021 14:32
Комментарии 0
Еще на сайте
Общероссийская газета независимых журналистских расследований «Наша версия» Газета «Наша версия» основана Артёмом Боровиком в 1998 году как газета расследований. Официальный сайт «Нашей версии» публикует материалы штатных и внештатных журналистов газеты и пристально следит за событиями и новостями, происходящими в России, Украине, странах СНГ, Америке и других государств, с которыми пересекается внешняя политика РФ.
Наверх