Преодолеть негативные проявления, связанные с недостатком солнечного света в холодное время года можно с помощью употребления в пищу богатой витамином D пищи, использования ярких цветов в одежде и здорового сна, полагают эксперты.
Российские медики рассказали, какие меры помогут россиянам сгладить негативные последствия от недостатка солнечного света в холодное время года. Как сообщает РИА Новости, яркие цвета в одежде, употребление в пищу жирной морской рыбы, физическая активность и здоровый сон помогут гражданам пережить зиму с минимальным ущербом для здоровья.
Психолог Илья Шабшин пояснил, что недостаток солнечного света плохо сказывается на психике и физическом состоянии человека, особенно при метеочувствительности. В такие периоды люди подвержены ухудшению настроения, пессимизму, грусти, так как психологически недостаток солнечного света воспринимается человеком как тёмная сторона жизни.
Компенсировать малое количество солнечного света психолог предложил с помощью установки дома яркого тёплого освещения. Поднять настроение могут яркие и светлые цвета в одежде. Домашнюю обстановку можно разнообразить за счёт ярких подушек и пледов. Кроме того, россиянам следует чаще проводить время в компании друзей.
Терапевт Елена Тихомирова рассказала, что недостаток солнечного света может стать причиной дефицита витамина D и снижения метаболической активности. Для преодоления этих негативных последствий следует употреблять в пищу продукты, содержащие этот витамин: печень трески, жирную морскую рыбу и другие. Крайне важно выработать нормальный режим сна и постараться ложиться спать не позднее 23 часов, чтобы до утра организм смог хорошо отдохнуть.
Опрошенные агентством специалисты отметили, что россиянам следует уделять время физическим упражнениям, так как они способствуют выработке дофамина и эндорфина.
