Версия // Общество // Новогодние праздники всегда сопровождаются застольями с большим количеством еды и перееданием

Новогодние праздники всегда сопровождаются застольями с большим количеством еды и перееданием

2575

Новогодний жор

Новогодний жор
(фото: LORI)
В разделе

Сначала мы разом готовим все самые любимые блюда, а потом едим. Хочется же всё попробовать! А потом доедаем то, что не съели в новогоднюю ночь. Жалко же выбрасывать! Так мы переедаем.

Сюжет: Здоровье

То есть осознанно или неосознанно поглощаем больший объём пищи и получаем большее количество энергии, чем требуется организму. Как результат – тяжесть в желудке, слабость и желание лечь спать. Что же делать, чтобы Новый год перестал быть праздником обжорства, рассказали эксперты проекта «Культура здоровья».

1. Готовить меньше и порционно. Не сразу нарезать десять любимых салатов, а разделить их на все дни новогодних каникул. Сегодня – «оливье», завтра – «цезарь» и т.д.

2. Организовать праздничное застолье без спешки, которая могла бы спровоцировать желание попробовать всё и сразу.

3. Есть медленно, тщательно пережёвывая пищу. Помним поговорку: «Кто дольше жуёт – тот дольше живёт».

4. Ищем союзников среди членов семьи. Употреблять пищу осознанно проще, если близкие тоже будут разделять взгляды на питание. Им ведь тоже переедание ни к чему!

5. В ожидании гостей на ужин не голодаем. Перекусываем фруктами, овощами, орехами, они помогут спокойно дождаться застолья.

6. Будьте внимательны к чувству насыщения. Прислушиваемся к себе и своему организму. Если есть перед телевизором с «Новогодним огоньком» или за просмотром захватывающего сериала, то легко пропустить тот момент, когда трапезу стоит прекратить.

7. Пользуемся маленькой тарелкой диаметром 20–24 сантиметра. Она поможет сократить порцию, при этом визуально сохранит привычную глазу картинку полной тарелки. Меньше порция – меньше шансов на переедание!

8. Если с детства сформирована привычка доедать всё, потому что жаль выбрасывать недоеденное, накладываем еду по чуть-чуть.

9. Не заедаем пищу хлебом и не запиваем водой. Стакан воды вообще лучше выпить до застолья. Она заполнит желудок и позволит съесть меньше.

10. Еда в сочетании с физической активностью – источник сил и энергии. Мы едим, чтобы жить, а не наоборот.

Логотип versia.ru
Опубликовано:
Отредактировано: 19.12.2022 15:26
Комментарии 0
Наверх