Недостаток сна может привести к развитию сахарного диабета второго типа, предупреждают полуночников и трудоголиков американские учёные.
В ходе исследования с участием 9 тыс. добровольцев сотрудники Колумбийского университета выяснили, что продолжительность пребывания в объятиях Морфея имеет непосредственное отношение к тому, насколько человек рискует заболеть диабетом. При прочих равных условиях (имеются в виду пол, возраст, уровень физической активности, вес и даже семейное положение) наименьшей опасности подвергались люди, чей ежедневный сон длился около 7 часов. У тех же, кто спал 5 и менее часов, риск заболевания был в 4,5 раза выше. Увеличиваются шансы «подхватить» диабет и у тех, кто проводит в постели больше 9 часов в сутки.
Ранее уже было доказано, что недосыпание приводит к снижению уровня глюкозы в крови, что, в свою очередь, снижает эффективность действия инсулина в организме. При этом возросшая нагрузка на поджелудочную железу со временем может обернуться развитием диабета. Что касается вреда слишком продолжительного сна, то такие данные были получены впервые. Нормализация сна, полагают заокеанские учёные, должна улучшить ситуацию и снизить заболеваемость диабетом, которая неуклонно растёт (на сегодняшний день этим недугом страдают около 171 млн человек во всём мире).
Как показали предыдущие исследования, недостаток сна также увеличивает риск ожирения, депрессии и гипертонии у детей. А у людей среднего возраста недосыпание повышает вероятность возникновения инфекций, болезней сердца, инсульта и даже рака. Вместе с тем некоторые учёные говорят и о пользе бессонницы. Так, доктор Дэниэл Винсон из Университета Миссури, наблюдая за 2,5 тыс. человек, обнаружил неожиданное обстоятельство: пациенты, которые жалуются на сонливость, реже получают травмы. «Возможно, человек, который чувствует сонливость, начинает вести себя иначе, – предположил исследователь. – Если я почувствую настоящую усталость, то не пойду заниматься спортом не сяду за руль. Наверное, потому и риск травматизма снижается».
Комментарий
Татьяна Крылова, врач-эндокринолог, диетолог Медицинского диетологического центра «Клиника доктора Ионовой»:
– Основными факторами риска развития сахарного диабета по-прежнему остаются недостаточная физическая активность, потребление калорийных легкоусваиваемых продуктов и избыточный вес. Поэтому нельзя делать ставку в профилактике этого заболевания только на нормализацию сна. Безусловно, качественный 7–8-часовой сон благоприятно сказывается на работе организма. Во время ночного сна сложные регуляторные механизмы поддерживают постоянство уровня глюкозы в крови, что крайне важно в первую очередь для нормальной работы головного мозга. Действительно, к 5–6 часам утра выделяются гормоны коры надпочечников, которые повышают уровень глюкозы в крови, снижающийся к данному времени. Таким образом, пробуждение в этот период нарушает процессы углеводного обмена и может вносить свой вклад в развитие диабета. Что касается сна более 8 часов, дождёмся результатов следующих исследований.
