Давно замечено, что люди реже страдают от простудных заболеваний поздней весной и летом. На первый взгляд кажется, что все дело в теплой (или даже жаркой) погоде. На самом деле заболеваемость ОРВИ и гриппом зависит, в том числе, и от интенсивности ультрафиолетового излучения.
Под воздействием солнца в человеческом организме усиливается выработка витамина D, а точнее одной из его форм – холекальциферола (витамина D3). Зимой и ранней весной это соединение не синтезируется, поскольку в холодное время года солнечные лучи с необходимой длиной волны не доходят до поверхности земли. Каким же образом витамин D помогает в борьбе с заболеванием?
Витамин D и иммунная система
Витамин D известен как средство против рахита и остеопороза. Он не только регулирует обмен кальция и фосфора, повышая прочность опорно-двигательного аппарата, но также укрепляет иммунитет. Он связывается с рецепторами клеток иммунной системы (моноцитами, В-лимфоцитами, Т-лимфоцитами, макрофагами и т. д.), которые отвечают за распознавание чужеродных бактерий, синтез антител и поглощение вредных для организма частиц. В результате такого взаимодействия активизируется процесс выработки антимикробных пептидов для предотвращения развития воспаления и аутоиммунных реакций.
При недостатке витамина D повышается уровень провоспалительных цитокинов – веществ, способствующих образованию и распространению очага воспаления. Это препятствует адекватному иммунному ответу. Врачи рекомендуют принимать витамин D группам лиц с риском его дефицита, а именно:
• детям, беременным и кормящим женщинам;
• женщинам в период менопаузы, а также пожилым людям;
• людям, страдающие хроническими болезнями, ожирением, заболеваниями желудочно-кишечного тракта, а также с эндокринными нарушениями.
Помимо недостатка солнечных лучей и нехватки витаминов весной существуют еще причины, которые способствуют возникновению ОРВИ - переутомление, хронический недосып, нерегулярное питание и тд. Поэтому для укрепления иммунитета важны здоровый сон, сбалансированное питание, адекватные физические нагрузки и закаливание организма. А чтобы насытить свой организм витамином D стоит чаще бывать на улице в солнечную погоду и включить в рацион жирную рыбу (форель, семгу, печень трески, горбушу и др), молочные продукты, яйца и грибы.
Внезапная простуда
Если простуды избежать не удалось, то следует незамедлительно обратиться за лечением к специалисту. Только врач может правильно поставить диагноз и назначить лечение. Как правило, специалисты выписывают патогенетические (противовирусные, антигистаминные, потогонные препараты, а также витамины B и С), а также симптоматические (жаропонижающие, муколитические, секретолитические и т.д.) лекарственные средства. Также в аптеках представлены противовирусные препараты широкого спектра действия (например, хорошо известный Кагоцел), направленные на борьбу с вирусом и обеспечивающие выработку собственных интерферонов в организме человека, что приводит к ускорению выздоровления и снижению рисков развития осложнений.
Соблюдать постельный режим - важно, чтобы обезопасить от заражения ОРВИ родных и коллег, а отдых поможет организму направить силы на борьбу с инфекцией и быстрее пойти на поправку. Также не стоит забывать про обильное питье, проветривание и регулярную влажную уборку помещения.
