Версия // Общество // Диетолог рассказала о правильном питании в жару

Диетолог рассказала о правильном питании в жару

1393

Фото: Pixabay/Mikorad
В разделе

Кандидат медицинских наук, врач-диетолог Елена Соломатина рассказала россиянам о правильном питании в жару. В частности, эксперт рекомендовала отказаться от газированных напитков.

Российский врач-диетолог Елена Соломатина дала советы по правильному питанию в жаркую погоду. Также она назвала продукты, которые не следует употреблять в жару. Об этом специалист рассказала в эфире радио «Говорит Москва».

Прежде всего диетолог советует отказаться от употребления газированных напитков, так как они могут вызвать ещё большее обезвоживание. Она рекомендовала утолять жажду водой, которая не должна быть холодной.

Также Соломатина отметила, что овощи в такую погоду можно употреблять практически в неограниченных количествах, однако следует проявить осторожность с фруктами и ягодами. «Заменить какой-то приём пищи в жару фруктами можно, но это не восполнит вам дефицит белка, поэтому нельзя всю пищу заменять фруктами», – подчеркнула эксперт.

Помимо этого, врач посоветовала съедать не больше горсти ягод за один присест, поскольку в них содержится много сахара. Соломатина призвала ограничить их употребление до одного-двух раз в день.

Также диетолог добавила, что в жару человек может пропустить какой-то один приём пищи, в особенности при отсутствии аппетита.

В прошлом месяце главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению столичного Депздрава Андрей Тяжельников перечислил напитки, которые вредно употреблять в жару. По его словам, в такую погоду следует воздерживаться от распития сладких газированных лимонадов и концентрированных соков. В них содержится много сахара, из-за чего жажду утолить они не помогают, лишь дополнительно нагружая организм. Пить кофе также не рекомендуется, так как повышается вероятность обезвоживания.

Логотип versia.ru
Опубликовано:
Отредактировано: 23.06.2021 14:52
Комментарии 0
Общероссийская газета независимых журналистских расследований «Наша версия» Газета «Наша версия» основана Артёмом Боровиком в 1998 году как газета расследований. Официальный сайт «Нашей версии» публикует материалы штатных и внештатных журналистов газеты и пристально следит за событиями и новостями, происходящими в России, Украине, странах СНГ, Америке и других государств, с которыми пересекается внешняя политика РФ.
Наверх