Фитнесс-тренер и диетолог из австралийского Сиднея Вероника Ларисова раскрыла секрет того, как сохранить стройную фигуру даже во время новогодних праздников.
Диетолог и фитнес-тренер Вероника Ларисова, проживающая в Австралии, рассказала о том, как сохранить хорошую форму в период новогодних каникул. Соответствующую информацию приводит Daily Mail.
По словам диетолога, прежде всего необходимо свести к минимуму «вредные для кишечника привычки». Она рекомендовала ежедневно по утрам принимать холодный душ, выпивать по 2-3 литра воды в сутки и повысить количество употребляемого резистентного крахмала, так как всё это поможет не набрать лишний вес.
Ларисова уточнила, что холодный душ оказывает положительное влияние на организм, способствуя улучшению кровообращения, пищеварения, сна. Также, по её словам, в результате приёма холодного душа волосы и кожа приобретают сияние, а уровень стресса снижается. Кроме того, он способствует похудению, поскольку тепло при его приёме генерируется за счёт сжигания жира.
Помимо этого, специалист советует обогатить свой рацион свежими продуктами, а употребление соли и сахара, напротив, ограничить. Кроме того, нужно включить в рацион питания богатые крахмалом продукты, такие как овёс, варёный рис, фасоль и бобовые, варёный и охлаждённый картофель.
Как отметила диетолог, благотворное влияние на работу кишечника также оказывают полноценный сон на протяжении 7-8 часов и обильное питьё фильтрованной воды.
В заключение Ларисова добавила, что хорошо выглядеть в новогодние праздники помогут регулярные тренировки. Она пояснила, что у тех, кто регулярно тренируется, более разнообразная микрофлора и больше полезных бактерий.
