Версия // Общество // Диетолог назвала помогающие от головной боли продукты

Диетолог назвала помогающие от головной боли продукты

766
Диетолог назвала помогающие от головной боли продукты
(фото: piqsels.com)
В разделе

Американский диетолог Кэтрин Брукинг заявила, что употребление некоторых продуктов может облегчить головную боль. К таковым она отнесла рыбу и грецкие орехи.

Диетолог из США Кэтрин Брукинг перечислила продукты питания, которые могут помочь справиться с головной болью. Слова специалиста приводит издание «Eat This, Not That!».

Эксперт сослалась на выводы учёных, выяснивших, что интенсивность и частота приступов мигрени сокращаются, если употреблять омега-3 ненасыщенные жирные кислоты. При этом она напомнила, что наиболее простой и доступный источник омега-3 кислот – это рыбий жир. Кроме того, их можно получить из рыбы, грецких орехов, семян чиа и льна.

Также это вещество в большом количестве содержится в сардинах, анчоусах, скумбрии, лососе, длиннопёром тунце и форели. Чтобы почувствовать эффект, их придётся добавлять в рацион не реже двух-трёх раз в неделю.

В качестве растительного заменителя рыбы для тех, кто страдает от головных болей, могут выступать молотые семена льна или чиа, в которых содержится больше омега-3 кислот на единицу веса, чем, например, в лососе. В этой связи диетолог посоветовала класть их в салаты, смузи и джем.

Ещё одним продуктом, помогающим побороть мигрень, является грецкий орех. Кроме упомянутых выше омега-3 кислот, эти орехи обогащены магнием, также способствующим снижению частоты и интенсивности головной боли.

В июне россиянам назвали признаки головной боли, представляющей смертельную опасность. По словам терапевта Надежды Чернышовой, следует вызывать скорую при возникновении яркой и нестерпимой боли, не наблюдавшейся прежде, так как это может указывать на кровоизлияние в мозг. Кроме того, обратиться за медпомощью стоит в случае сильной головной боли, сопровождаемой повышенной температурой, тошнотой или рвотой.

Логотип versia.ru
Опубликовано:
Отредактировано: 28.09.2021 12:45
Комментарии 0
Общероссийская газета независимых журналистских расследований «Наша версия» Газета «Наша версия» основана Артёмом Боровиком в 1998 году как газета расследований. Официальный сайт «Нашей версии» публикует материалы штатных и внештатных журналистов газеты и пристально следит за событиями и новостями, происходящими в России, Украине, странах СНГ, Америке и других государств, с которыми пересекается внешняя политика РФ.
Наверх