Американский диетолог Кэтрин Брукинг заявила, что употребление некоторых продуктов может облегчить головную боль. К таковым она отнесла рыбу и грецкие орехи.
Диетолог из США Кэтрин Брукинг перечислила продукты питания, которые могут помочь справиться с головной болью. Слова специалиста приводит издание «Eat This, Not That!».
Эксперт сослалась на выводы учёных, выяснивших, что интенсивность и частота приступов мигрени сокращаются, если употреблять омега-3 ненасыщенные жирные кислоты. При этом она напомнила, что наиболее простой и доступный источник омега-3 кислот – это рыбий жир. Кроме того, их можно получить из рыбы, грецких орехов, семян чиа и льна.
Также это вещество в большом количестве содержится в сардинах, анчоусах, скумбрии, лососе, длиннопёром тунце и форели. Чтобы почувствовать эффект, их придётся добавлять в рацион не реже двух-трёх раз в неделю.
В качестве растительного заменителя рыбы для тех, кто страдает от головных болей, могут выступать молотые семена льна или чиа, в которых содержится больше омега-3 кислот на единицу веса, чем, например, в лососе. В этой связи диетолог посоветовала класть их в салаты, смузи и джем.
Ещё одним продуктом, помогающим побороть мигрень, является грецкий орех. Кроме упомянутых выше омега-3 кислот, эти орехи обогащены магнием, также способствующим снижению частоты и интенсивности головной боли.
В июне россиянам назвали признаки головной боли, представляющей смертельную опасность. По словам терапевта Надежды Чернышовой, следует вызывать скорую при возникновении яркой и нестерпимой боли, не наблюдавшейся прежде, так как это может указывать на кровоизлияние в мозг. Кроме того, обратиться за медпомощью стоит в случае сильной головной боли, сопровождаемой повышенной температурой, тошнотой или рвотой.
