Версия // Общество // Диетолог назвала несколько простых привычек для достижения фигуры мечты

Диетолог назвала несколько простых привычек для достижения фигуры мечты

999

Фото: https://www.publicdomainpictures.net/
В разделе

30-летняя диетолог из Австралии Лианна Уорд рассказала, как благодаря простым привычкам получить тело своей мечты и долгое время сохранять желаемый вес.

Австралийский диетолог Лианна Уорд перечислила 6 простых привычек, которые помогут получить фигуру мечты и надолго оставаться в желаемом весе. Рекомендации специалиста опубликовала газета Daily Mail.

Прежде всего, Уорд советует не пытаться справиться со стрессом, скукой или грустью при помощи еды. По ее словам, лучше найти другую отдушину, чтобы выплеснуть эмоции. В качестве альтернативы заеданию проблем диетолог назвала чтение книг или прогулки. Кроме того, она советует пить чай или воду с лимоном. Жажду зачастую принимают за голод, поэтому эксперт рекомендует попить, прежде чем браться за еду.

Второй полезной привычкой, по словам Уорд, является употребление на обед салата или овощей. Для тех, кто не любит овощи, она посоветовала делать смузи, чтобы не чувствовать их вкус. «Например, можно сделать напиток из шпината или цуккини», — добавила диетолог.

Также она советует сократить потребление полуфабрикатов до двух раз в неделю. Эксперт рекомендовала добавить в рацион «здоровые жиры», к которым она отнесла авокадо, нерафинированное оливковое масло и орехи.

Уорд призвала есть медленно и вдумчиво, концентрируя свое внимание на еде, а не на гаджетах, телевизоре или журналах. По замечанию специалиста, пищу следует тщательно пережевывать перед глотанием. Кроме того, она напомнила, что чувство сытости приходит лишь спустя 20 минут после приема пищи.

Помимо этого, по словам диетолога, нужно больше двигаться. При этом она отмечает, что диета дает 70% похудания, а движение – остальные 30%. Эксперт советует делать не менее 10 тысяч шагов в день. Также необходимо чаще вставать и двигаться в рабочее время.

В заключение диетолог посоветовала пить воду до и во время еды. «Стакан воды перед едой может помочь удержать вас от переедания», — уточнила она.

Логотип versia.ru
Опубликовано:
Отредактировано: 09.07.2020 13:37
Комментарии 0
Общероссийская газета независимых журналистских расследований «Наша версия» Газета «Наша версия» основана Артёмом Боровиком в 1998 году как газета расследований. Официальный сайт «Нашей версии» публикует материалы штатных и внештатных журналистов газеты и пристально следит за событиями и новостями, происходящими в России, Украине, странах СНГ, Америке и других государств, с которыми пересекается внешняя политика РФ.
Наверх