Всего два с половиной часа энергичных прогулок в неделю защищают от гипертонии даже тех, кто имеет наследственную предрасположенность к этому заболеванию, обрадовали потенциальных гипертоников американские учёные.
Кардиологи из Университета Южной Каролины выяснили это в ходе длительного наблюдения за 6278 добровольцами в возрасте от 20 до 80 лет, родители которых страдали от повышенного кровяного давления. Согласно медицинской статистике, наличие гипертонии у матерей и отцов повышает риск развития этого недуга у детей в среднем на 50%.
На момент начала исследования все участники были здоровы, а вот к его завершению более 1,5 тыс. из них стали гипертониками. При этом, если человек уделял время занятиям спортом, вероятность заболевания заметно снижалась: при интенсивной нагрузке – на 42%, при умеренной – на 26. «Связь между уровнем физической активности и риском гипертонии нельзя игнорировать, – отметил руководитель проекта Робин Шок. – Результаты нашего исследования доказывают, что быстрая ходьба в течение 150 минут в неделю может принести огромную пользу здоровью, особенно здоровью людей, предрасположенных к гипертонии».
Тем временем учёные из Национального института медицинских исследований Тайваня обнаружили, что регулярные походы в спортзал снижают смертность даже среди людей, уже страдающих гипертонией. Заняться своим здоровьем никогда не поздно, напоминают медики.
Комментарий
Анна Миляева, фитнес-эксперт, персональный тренер, бизнес-коуч:
– Ходьба в умеренном темпе, а также езда на велосипеде являются одними из самых лучших средств профилактики гипертонии. С одной стороны, занимаясь активной ходьбой, вы тренируете кардио-респираторную систему и одновременно развиваете выносливость, с другой – получаете заряд положительных эмоций и порцию новых впечатлений, что также способствует нормализации давления и стабильной работе сердца. Поэтому позволю себе согласиться с мнением авторов исследования о положительном влиянии ходьбы на здоровье людей, страдающих гипертонией. Но так как возникновение этого недуга, как известно, может быть обусловлено целым рядом факторов, нельзя однозначно утверждать, что только занятия ходьбой и обычные прогулки позволят сократить риск развития наследственной гипертонии почти на 50%. Исследования, проведённые в Университете Южной Каролины, являются достоверными, но недостаточными, на мой взгляд, для подобного утверждения.
