Гражданка Канады, всю жизнь боровшаяся с лишним весом, в американском журнале для бегунов Runner’s world поведала всему миру, как ей удалось похудеть более чем на 50 килограмм за 14 месяцев.
В журнале для любителей бега со всего света Runner’s world женщина из городка Эдмонтон, который находится в Канаде, раскрыла секрет своего похудения. История Риты Линн Ковард стала хороший мотивацией для людей, борющихся с лишним весом.
Незадолго до своего пятидесятилетия Ковард весила 129 килограммов, несмотря на то, что в течение жизни старалась избавится от ненавистного избыточного веса. Она с ужасом осознала, что никогда не похудеет, если резко не изменит свою жизнь и привычки.
С силой волей, однако, у Риты Линн были большие проблемы. Сидеть на различных диетах она начинала, но не следовала им до конца, срываясь на полпути. Приближение полувекового юбилея подтолкнуло канадку к решительным действиям. Начала она с питания, кушать стала только при ощутимом чувстве голода. Посчитав это недостаточным, Ковард решила подключить ежедневные занятия на беговой дорожке. Очень плавно она увеличивала наклон и скорость тренажёра. За два месяца ей удалось распрощаться с 11 килограммами.
Не останавливаясь на полученном результате, женщина стала заниматься с помощью программы Couch-to-5K. Эта методика популярна во всём мире. В России последнее время у неё становится всё больше последователей. Суть программы заключается в постепенном увеличении спортивных показателей. Встав с дивана, через 9 недель вы сможете пробежать 5 километров благодаря этому тренингу. Необходимо выполнять рекомендации по тренировкам, питанию и экипировке.
Рита Линн Ковард начала с 30-секундных пробежек, через неделю увеличив их всего на 15 секунд. Постепенно женщина стала пробегать свою норму три раза в неделю. В последнем уроке программы необходимо было пробежать 5 километров, Ковард выполнила эту цель в массовом забеге. Позднее она приняла участие в полумарафоне. В итоге за 14 месяцев она похудела на 54 килограмма.
Женщина советует не торопиться в достижении целей, благодаря упорству и усилиям в течение долгого времени можно добиться превосходных результатов.
