Сомнолог из австралийского города Сидней Оливия Ареццоло (Olivia Arezzolo) рассказала об опасности недосыпа, первыми признаками которого являются синяки и мешки под глазами.
Австралийский сомнолог из Сиднея Оливия Ареццоло рассказала о том, какие опасные последствия может повлечь недосып. Соответствующую информацию приводит Daily Mail.
Первыми признаками недосыпа специалист назвала мешки и темные круги под глазами. При этом она заметила, что данные признаки могут в какой-то степени передаваться по наследству, однако неполноценный сон (меньше 8 часов) способен усугубить эту проблему. По словам эксперта, мешки под глазами возникают из-за того, что пересушенная по причине недосыпа кожа задерживает влагу.
Кроме того, недостаток сна способствует тому, что кожа перестает вырабатывать достаточный объем коллагена, который в свою очередь препятствует образованию морщин. В этой связи недосып может приводить к раннему старению и ухудшению состояния кожи. Как гласят результаты исследований, у тех, кто спит по ночам менее 5 часов, на 30 процентов падает регенерация кожного барьера.
Из-за этого, по словам Ареццоло, кожа становится тусклой и безжизненной. Кроме того, ученым удалось выяснить, что люди, страдающие от недосыпа, чаще недовольны тем, как выглядят. Сомнолог пояснила, что именно от выработки коллагена зависит то, будет кожа упругой или дряблой. По данным исследований, 70 процентов коллагена вырабатывается во время глубокой фазы сна.
Некачественный сон провоцирует выработку в организме гормона стресса – кортизола, который вызывает обезвоживание. В итоге кожа становится сухой. Помимо этого, такой сон ослабляет иммунную систему человека и приводит к появлению акне.
Эксперт посоветовала спать каждый день от 7 до 9 часов, а также пить больше воды, чтобы не допускать обезвоживания.
