// // Хотите жить долго? Пейте вино, занимайтесь сексом и больше читайте

Хотите жить долго? Пейте вино, занимайтесь сексом и больше читайте

797

Старость – не гадость!

3
В разделе

Каждый четвёртый россиянин – пенсионер. Продолжительность жизни неуклонно растёт: за последние восемь лет она увеличилась на целых четыре года и наши пожилые сограждане теперь легко доживают до 70. И определённо будут жить всё дольше и дольше, если станут соблюдать рекомендации учёных.

Во всемирном рейтинге благополучия пожилых людей, который ежегодно составляет международная некоммерческая организация HelpAge International, Россия пока занимает в общем-то скромное 65-е место. Но Кьяра Фабрицио, региональный менеджер по развитию этой организации в Восточной Европе и Центральной Азии, уверяет, что 65-е место для России – «довольно хороший показатель». «100% ваших пенсионеров получают пенсии, и это очень хорошо, так как относительное благосостояние пожилых людей гарантировано, – поясняет Кьяра Фабрицио. – Не очень хорошо то, что пенсия у вас намного ниже средней зарплаты. Зато Россия оказалась на очень высоком 26-м месте по показателю образовательного уровня пожилых людей». Последнее замечание появилось не просто так. Дело в том, что отечественные учёные не так давно доказали, что между продолжительностью жизни и уровнем образования и правда имеется связь. Но всё не так просто. Образованные мужчины действительно живут намного дольше необразованных – члены РАН, к примеру, переживают своих одногодок на целых девять лет. Да и стареют учёные мужи гораздо медленнее остальных. А вот с женщинами – наоборот. Образованные дамы умирают раньше, чем необразованные. В чём причина этого, никто пока не знает.

Ничьё старичьё живёт меньше

Продолжительность жизни людей стремительно увеличивается во всём мире, не только в нашей стране. Сегодня на планете живут 868 млн человек в возрасте от 60 и старше – это 12% населения. А в 2050 году число пожилых людей составит 21% – их станет столько же, сколько и детей до 15 лет, порядка 2 миллиардов. В России через 35 лет число стариков вырастет до 28%, подсчитали в HelpAge International. Вот только стоит ли радоваться долголетию, если медицина год от года увеличивает продолжительность жизни, предупреждая раннюю смерть от болезней, но при этом не продлевает молодость?

Есть такое понятие – «благоприятная среда». Чем гармоничнее чувствуют себя старики в социуме, тем для них лучше. Так вот, Россия занимает одно из последних мест в рейтинге этой самой «благоприятной среды» – треть россиян старше 60 лет не считают себя полезными для общества. Не в последнюю очередь потому, что подавляющее большинство наших стариков одиноки. По статистике, сегодня в России живут 5 млн одиноких граждан. Из них 3,8 млн – пожилые люди. Наши пенсионеры хоть и «представляют собой огромный профессиональный потенциал и реальный экономический ресурс», остаются при этом практически невостребованными. И это ощущение ненужности и одиночества загоняет стариков в могилу.

Темнота – друг молодёжи и пожилых

Оказывается, чуть ли не каждый человек может достичь преклонного возраста без особых проблем. Важно лишь следовать действенным рекомендациям. Французские учёные, к примеру, доказали, что, для того чтобы прожить максимально долго, необходимо много есть и пить. И пить, что примечательно, не одну только воду. Благодаря ежедневному употреблению красного вина во Франции смертность от сердечно-сосудистых заболеваний сегодня вдвое ниже, чем в США. При этом французы в отличие от американцев почти не страдают ожирением, хотя и съедают чуть ли не вдвое больше животного жира, вчетверо больше сливочного масла и в три раза больше сыра и свинины, чем янки. Так что старикам стоит 100 раз подумать, прежде чем садиться на диету.

По теме

Но диета диете рознь. Съедая по два-три помидора в день, можно на 30% понизить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Обязательно ешьте хлебные корки – в них содержится противораковый антиоксидант. Замените конфеты на шоколад – как свидетельствуют исследования Гарвардской школы здравоохранения, люди, которые употребляют шоколад, живут дольше тех, кто ест карамель и ириски. В чистом шоколаде содержатся полифенолы – химические вещества, предотвращающие развитие онкологических и сердечных заболеваний. Весьма опасным для стариков может быть – что бы вы думали? – искусственный свет по ночам. Обнародованные результаты исследований западных учёных подтверждают, что , на 56% повышена вероятность ожирения и значительно выше вероятность заболевания язвой желудка. У мужчин, засыпающих при включённом ночнике, на 40% вырастает риск заболеть раком простаты и быстрее наступает импотенция. А у женщин ночной электрический свет стимулирует возникновение рака груди. Влияние ночного освещения учёные изучали на лабораторных мышах, так вот, у грызунов, проводивших ночи при включённом свете, возникали проблемы с лишним весом, а свою половую жизнь они заканчивали значительно раньше сородичей, отдыхавших в полной темноте.

И вообще, в темноте тоже есть чем заняться. Как уже установлено, регулярный секс благоприятно сказывается на здоровье пожилых людей.

Танцуйте и заводите домашних животных

Рекомендаций по продлению жизни существует множество, причём некоторые из них могут показаться курьёзными. Итак, тем, кому хочется дожить до старости, следует разгадывать кроссворды, заучивать стихотворения и вообще как можно больше читать. Полезно начать чему-нибудь учиться – игре на гитаре или фортепиано, иностранному языку, танцам или макраме. Оказывается, многие долгожители полагают, что обязаны своей исключительной живучести новому страстному увлечению, которое отвлекает их от мыслей о смерти. Полезно слушать музыку: если верить исследованиям учёных из Оксфордского университета, произведения Бетховена помогают расслабить мышцы тела и снизить артериальное давление.

И ещё. Помните, что внезапные громкие и резкие звуки опасны для вашего здоровья. Откажитесь от будильников, чайников со свистками и таймеров. Учёные доказали, что внезапный громкий звук повышает риск сердечного приступа у людей с высоким кровяным давлением. Не идите на поводу у общественного мнения: согласно исследованиям немецких учёных, вы проживёте намного дольше, если не будете думать о том, что про вас говорят окружающие. И обязательно заведите собаку или кошку – их владельцы устойчивы к стрессам. Повысилось кровяное давление – просто погладьте животное несколько минут.

Опубликовано:
Отредактировано: 03.11.2014 11:50
Копировать текст статьи
Комментарии 0
Еще на сайте
Наверх