Психиатр Ольга Котова посоветовала для преодоления осенней депрессии пускать больше света в помещение. Если солнечные лучи плохо поступают через окна, то не стоит экономить на свете и жалеть электричество.
Кандидат медицинских наук, психиатр, вице-президент международного общества «Стресс под контролем» Ольга Котова рассказала, что осень - это не только сезон простудных и инфекционных заболеваний, но также и время депрессий. Она поделилась советом, как легко побороть осеннюю хандру, сообщает радио Sputnik.
Осень - это то самое время, когда люди начинают испытывать угнетённое, подавленное и тоскливое состояние. Все эти симптомы, как правило, происходят из-за недостатка света, резких перепадов температуры. Также на подавленное состояние влияют затяжные дожди.
В первую очередь врач рекомендует внести в окружающее вас пространство побольше света. Тем самым легко можно подавить депрессивное настроение и улучшить своё эмоциональное состояние.
«Чтобы не было сезонных депрессивных расстройств, то есть сезонных расстройств настроения, надо не жалеть электричества и не экономить на свете. Чем больше света дома и на работе, тем лучше для эмоционального состояния человека», - поясняет медик.
Не менее важным, по мнению Котовой, является соблюдение режима сна и отдыха. В осенне-зимний период организму необходимо получать полноценный отдых. Ничто не может так восполнить энергию и восстановить силы, как сон. Поэтому так важно высыпаться каждый день и по возможности исключать факторы, препятствующие этому процессу.
Например, работа за компьютером может негативно отразиться на эмоциональном состоянии человека, особенно если он подолгу засиживается за монитором перед сном, тем самым лишая себя возможности выспаться, добавила Котова.
