Специалисты выяснили, что заниматься спортом желающим похудеть лучше всего до завтрака. Физические нагрузки в этот временной интервал позволяют улучшить интенсивность обмена веществ в организме.
Ученые из Соединенных Штатов на основании результатов проведенной ими исследовательской работы установили лучшее время суток для занятий спортом. Согласно заключению специалистов, наибольший результат приносят физические упражнения, выполненные до завтрака.
Для того, чтобы установить временной промежуток, в который занятия спортом являются максимально полезными, специалисты провели эксперимент. Перед его началом добровольцев разделили на несколько групп, участники каждой из которых выполняли физические упражнения в разное время суток. При этом всем людям на время исследования калорийность блюд, из которых состояло их ежедневное меню, увеличили на 30%.
Результаты эксперимента показали, что желающим избавиться от лишних килограммов заниматься спортом эффективнее всего до завтрака. Упражнения, выполняемые в этот промежуток времени, позволяют улучшить интенсивность обмена веществ в организме. Участники группы, занятия спортом в которой проводились до завтрака, за время исследования похудели, в среднем, на полтора килограмма. Сбросить вес добровольцам удалось, несмотря на блюда с повышенной калорийностью, которые были включены в их ежедневный рацион питания. В свою очередь, добровольцы, выполнявшие физические упражнения после завтрака, по его окончании исследования поправились на полтора килограмма.
На основании результатов исследовательской работы ученые рекомендуют людям, желающим избавиться от лишнего веса, заниматься спортом утром до первого приема пищи.
