Версия // Общество // Терапевт рассказал, как не заболеть во сне и просыпаться бодрым по утрам

Терапевт рассказал, как не заболеть во сне и просыпаться бодрым по утрам

2655

(Фото: Pixabay / JayMantri)
В разделе

Врач-терапевт Андрей Звонков рассказал, что на состояние организма влияют многие факторы, в число которых входит воздух в комнате, в которой мы спим, и наличие одеяла.

Для того, чтобы не испытывать недомогания просыпаясь по утрам, необходимо задуматься над созданием правильных условий для сна. Как рассказал в беседе с радиостанцией Sputnik врач-терапевт Андрей Звонков, нужно учитывать ряд важных условий.

Специалист уточнил, что на состояние организма оказывает влияние несколько важных факторов. К примеру, к ним можно отнести воздух в комнате, где вы легли спать. Звонков отметил, что в идеале нужно спать при температуре от 18 до 22 градусов, при этом само помещение перед тем, как лечь спать нужно хорошо проветрить. Лучше всего, как считает эксперт, обеспечить циркуляцию свежего воздуха или открыть форточку. Помимо этого, необходимо учитывать тот факт, что при открытой форточке можно простудиться.

Врач заявил, что сон при открытой форточке очень полезен, однако это увеличивает шансы на переохлаждение. Но, если спать под одеялом, то этой проблемы можно избежать.

Согласно позиции специалиста, ещё одной проблемой при утреннем пробуждении может стать обезвоживание организма. Об этом многие вообще не задумываются, уточнил эксперт. По этой причине лучше всего спать накрывшись одеялом или хотя бы простыней, рекомендует врач.

«Если спать даже без простынки, то циркуляция воздуха увеличивает испарительную способность, из тела уходит вода и происходит обезвоживание», – пояснил Звонков, отметив, что наличие одеяла или простыни в разы уменьшает подвижность воздуха над кожей. Сон под одеялом или простынёй поможет минимизировать потери жидкости, заверил Звонков.

Логотип versia.ru
Опубликовано:
Отредактировано: 24.04.2021 12:56
Комментарии 0
Еще на сайте
Общероссийская газета независимых журналистских расследований «Наша версия» Газета «Наша версия» основана Артёмом Боровиком в 1998 году как газета расследований. Официальный сайт «Нашей версии» публикует материалы штатных и внештатных журналистов газеты и пристально следит за событиями и новостями, происходящими в России, Украине, странах СНГ, Америке и других государств, с которыми пересекается внешняя политика РФ.
Наверх