По словам врача-сомнолога, кандидата медицинских наук, руководителя Центра медицины сна МГУ им. Ломоносова Александра Калинкина, для быстрого восстановления режима после праздников нужно меньше есть.
Врач-сомнолог, глава Центра медицины сна МГУ Александр Калинкин дал советы по быстрому восстановлению режима после новогодних каникул. По утверждению специалиста, после праздников не следует есть слишком много тяжёлой пищи, салатов и употреблять избыточное количество спиртного. Его слова приводит RT.
Врач пояснил, что избыточный приём пищи, который, с одной стороны, способствует засыпанию, с другой стороны, вызывает фрагментацию сна и более раннее пробуждение, а также приводит к ощутимому росту количества остановок дыхания и храпа во сне.
Кроме того, специалист рекомендует ложиться спать пораньше – примерно в 22:00-23:00. Также, чтобы восстановить режим сна, важно вставать около 6:00-7:00, указал Калинкин.
Накануне психолог Татьяна Потёмкина дала россиянам ряд рекомендаций для лёгкого возвращения к работе после продолжительных новогодних праздников. В беседе с «Лентой.ру» эксперт подчеркнула, что прежде всего следует беречь себя, уделять должное внимание своему эмоциональному и физическому здоровью, а также практиковать регулярную смену видов деятельности.
Ранее в текущем месяце врач-диетолог, член Федерального медико-биологического агентства России Маргарита Королёва рассказала, как быстро прийти в форму после новогодних праздников и сбросить набранные за это время лишние килограммы. По мнению специалиста, для этого на какое-то время придётся убрать из рациона соль, которая не даёт воде покидать организм, а весу – снижаться.
Во сне оч хорошо сжигается жир