Американский психолог Гленн Ливингстон советует для борьбы с перееданием ставить себе чёткие цели, найти альтернативу лёгким закускам и определить причину привычки.
Психолог из США Гленн Ливингстон дал несколько советов о том, как бороться с перееданием. Его слова приводит издание «Eat This, Not That!».
По мнению специалиста, многие люди, желающие похудеть, ставят чересчур расплывчатые цели. Он указал на большую разницу между обещанием «есть поменьше чипсов» и установкой «есть их только по выходным и не больше одной упаковки в день». Специалист считает, что первое обещание является менее эффективным, чем второе, поскольку в нём не установлены правила, нарушать которые запрещено.
Психолог рекомендовал не просто есть меньше лёгких закусок, но и найти им более здоровую замену. К примеру, отказавшись от чипсов, стоит обеспечить себя фруктами или другими полезными продуктами для перекуса. Помимо этого, Ливингстон советует не есть, когда заблагорассудится, а спланировать как полноценные приёмы пищи, так и перекусы.
По словам специалиста, важно выявить причину переедания. Часто оно связано с негативными эмоциями, которые захлёстывают человека, стрессом или же одиночеством. Также психолог рекомендует ежедневное общение, поскольку оно способно отвлечь людей от еды и сделать счастливее.
Психолог предупредил, что из-за переедания подскакивает уровень сахара в крови, пропадает энергия и возникают разные физические проблемы. Но также, по словам эксперта, эта привычка может сломить дух. В этом случае усиливается тяга к еде, сопротивляться которой становится всё сложнее.
В феврале диетолог Филипп Кузьменко развенчал популярное заблуждение о вреде приёма пищи перед сном. По его мнению, секрет сохранения стройности или даже похудения заключается в контроле за суточной нормой калорий. В этой связи не так важно, когда именно человек употребляет пищу.
