Психолог, семейный психотерапевт Наталья Наумова рассказала о том, как можно повысить концентрацию и справиться с волнением на Едином государственном экзамене (ЕГЭ).
Для успешной сдачи ЕГЭ важно, чтобы ребята успокоились и сконцентрировались, рассказала детский психолог Наталья Наумова. Советы для школьников она дала в беседе с «Лентой.ру».
«Перед экзаменом часто ребята зажимаются, нервничают, и за счёт этого у них происходит пережатие шейной артерии», – отметила специалист, добавив, что из-за этого ухудшается кровоток, в результате кислород хуже поступает к мозгу, и ребёнок хуже и медленнее мыслит, его внимательность падает и он совершает больше ошибок.
Во избежание этого, а также для повышения умственной активности психолог рекомендует прибегнуть перед экзаменом к физическим упражнениям. Кроме того, повысить концентрацию может также любая активность в ходе самого экзамена, добавила Наумова.
Она указала на необходимость расслабления плечевого пояса и шеи, сохранения прямого положения позвоночника. Для этого врач посоветовала ряд простых упражнений: круговые движения головы, повороты, наклоны. Из-за напряжения ребёнку становится тяжелее воспринимать информацию. Чтобы преодолеть волнение, Наумова предложила «растереть руки, сжать руки, немножко прохлопать руки или ноги, поёрзать». Она подчеркнула, что любые движения, возможные на экзамене, способствуют повышению концентрации внимания.
По замечанию специалиста, главное на экзамене – сохранять спокойствие и уверенность, что всё получится. Как указала психолог, в такой ситуации важно настроиться на позитивный лад, подбадривать, хвалить и верить в себя, так как определённая доля удачи присутствует на экзамене.
