Врачи считают, что 80% людей так или иначе сталкивались с проблемами сна, и принципиальной разницы между мужским и женским сном нет. Сон здорового человека старше 25 лет должен составлять 8 часов в сутки.
Считается, что для хорошего сна нужно совсем немного: соблюдение режима дня, чередование умственной и физической нагрузки, удобный матрац, постельное бельё, проветриваемое помещение и отсутствие посторонних звуков.
Как сообщает The Daily Mail, многие женщины считают недосып нормальным явлением. Согласно результатам исследования, проведенного специалистами Университета Оксфорда, из половины женщин, испытывающих проблемы со сном, 25% заявляет об этом врачам. Недосып часто посещает женщин, приближающихся к менопаузе, а скачки гормонов, приливы, изменение настроения и ночная потливость часто мешает уснуть.
Врачи считают это серьезной проблемой. Нехватка сна повышает риск диабета 2 степени: пожилые женщины и женщины средних лет, которые спят менее 6 часов, чаще всего сталкиваются с диабетом. На цикл сон-бодрствование оказывают влияние провоспалительные цитокины, которые кроме всего прочего влияют на переработку глюкозы.
Исследование показало, что женщины чаще просыпаются среди ночи – 36% против 23% у мужчин, а 60% опрошенных дам признают, что изменение их настроения и раздражительность по отношению к окружающим часто происходит после недосыпания.
Сон разделяется на быструю и медленную фазы. В быстрой фазе происходит обработка полученной за день информации – часть ее останется в памяти, а часть удаляется. Эта фаза важна для поддержания психического здоровья: считается, что неврозы, чувство тревоги и бессонница вызывается нестабильной фазой быстрого сна.
Фаза медленного сна подготавливает организм к предстоящему бодрствованию в течение 15-16 часов – в это время отдыхают мышцы, восстанавливается тело и накапливается энергия. Во время фазы медленного сна происходит интенсивное обновление клеток крови, печени и других органов.
Если человек мало спит, то становится заметным его психологическое состояние – недовольство, раздражительность и снижение работоспособности. Далее начинаются заболевания внутренних органов, и часто человек не понимает причину своего недомогания.
