Американский диетолог Рейчел Пол рассказала о распространённых заблуждениях, касающихся приёмов пищи после пяти часов вечера. В частности, по её мнению, не доедать ужин вредно.
Диетолог и нутрициолог из США Рейчел Пол перечислила 5 основных заблуждений по поводу употребления пищи после пяти вечера. Об этом она написала в своём Instagram*.
По словам эксперта, многие граждане, желающие похудеть, едят чересчур постный ужин, не получая при этом удовольствия от еды. Диетолог предложила класть в пищу больше специй и лёгких соусов, а также подавать к блюдам салат.
Пол отметила, что многие не доедают во время вечерней трапезы, а это неправильно. По её словам, не следует есть на ужин слишком много, однако в этот приём пищи должны входить белки, овощи и растительные жиры.
Кроме того, нутрициолог добавила, что вечером можно позволить себе съесть что-то сладкое, если оно подходит по калорийности. В этом случае необходимо вести подсчёт калорий, чтобы понимать, какой десерт и в каком количестве можно съесть.
Помимо этого, Пол указала на важность соблюдения режима сна. По её словам, следует всегда ложиться в одно и то же время и не смотреть ночью сериалы. Как отметила диетолог, нарушение режима может плохо повлиять на самочувствие и вынудить съесть что-то неполезное.
В заключение Пол призвала желающих похудеть не морить себя голодом в случае переедания накануне. «Не попадайте в цикл "объедаюсь – всё себе запрещаю". Это не приведёт ни к чему хорошему», – резюмировала специалист.
В начале марта Пол раскрыла простой способ, который позволяет сделать рацион питания более сбалансированным. По её мнению, для снижения количества потребляемых углеводов и калорий достаточно просто наполнить половину тарелки овощами.
- *
- 21.03.2022 г. американская транснациональная холдинговая компания Meta признана экстремистской и запрещена в РФ. Meta Platforms Inc. является материнской компанией социальных сетей Facebook и Instagram. Facebook и Instagram также признаны экстремистскими организациями, их деятельность на территории РФ запрещена.
