По утрам не стоит употреблять в пищу каши быстрого приготовления, которые не способны надолго подарить чувство сытости. Плохим вариантом завтрака также являются сладкие мюсли и хлопья.
Врач-диетолог Инна Кононенко не рекомендует употреблять каши быстрого приготовления утром в качестве завтрака. Список вредных продуктов, которые не желательно употреблять в пищу утром, опубликован на сайте «Пятого канала».
Как отметила эксперт, каши быстрого приготовления способствуют резкому повышению уровня сахара в крови и выбросу инсулина, который, в свою очередь, снижает сахар. После употребления в пищу такого продукта у человека очень быстро вновь наступает чувство голода.
В число продуктов, которые нежелательно есть по утрам, также вошли мюсли и хлопья, которые заливаются молоком или соком. Специалист не рекомендует россиянам в утренние часы пить свежевыжатые соки и смузи, есть тосты с джемом или шоколадной пастой. Как отметила нутрициолог, фруктовые напитки содержат много простых сахаров.
Ранее диетолог из Австралии Сьюзи Барелл рассказала, каких продуктов следует избегать в утренние приёмы пищи. Она предостерегла любителей здорового питания от употребления в пищу питы – это изделие содержит очень много углеводов, способствующих повышению уровня сахара. В число неудачных вариантов завтрака также вошли хрустящие хлопья, которые содержат большое количество сахара и не могут насытить человека надолго. Особенно вредно приучать к такому завтраку детей, так как они со временем привыкнут есть по утрам слишком сладкую пищу.
В число хороших вариантов завтрака диетолог включила тосты с яичницей, овощами и беконом. Их можно употреблять с цельнозерновым хлебом, в котором содержится много жира.
